朝ごはんは、1日の血糖値を左右します。
「軽め」「ヘルシー」のつもりでも、糖が一気に吸収される朝食だと血糖値が急上昇しやすくなります。
糖尿病リスクを下げる朝のコツ👇
・主食だけにせず、たんぱく質を足す（卵・納豆・魚など）
・野菜や海藻で“食物繊維”を先に入れる
・甘い加工品や“飲む系”は糖が入りやすいので注意
・できれば「ゆっくり噛む」だけでも血糖の上がり方が変わります
※体調に不安がある方は医師・専門家に相談してください。
※動画内の人物は架空（AI生成）です。
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