パンは「甘い＝危険」と思われがちですが、実は甘くなくても血糖値を上げやすい食べ方があります。特に朝に“パンだけ”で済ませる習慣は、糖質が一気に入って血糖が上がりやすくなります。シニア世代は筋肉量が減りやすく、同じ量でも血糖が上がりやすい傾向があります。 血糖を上げにくくするコツ（すぐできる） パン単体で食べない（卵・チーズ・ヨーグルト・ツナ・豆腐などでたんぱく質を足す） 野菜やスープを先に一口入れ […]
⚠️ 這 10 種食物，竟然是糖尿病的「加速器」！ 99% 的長輩幾乎天天在吃，還以為只是普通家常菜與小點心，難怪血糖怎麼控制都降不下來… 醫師更驚訝指出：只要戒掉第 1 名，平均壽命竟然有機會多活 15 年？！ 在本影片中，你將學到： ✅ 最容易被忽視、卻會讓血糖越來越高的 10 大飲食地雷。 ✅ 為什麼這些食物會讓胰島素越用越累，最後走向 […]
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你知道嗎？ 醒來後的前30分鐘，是全天血糖控制的「黃金窗口」。 根據多項研究指出，清晨4點到8點之間，人體皮質醇上升，會在空腹狀態下主動拉高血糖，即使你什麼都沒吃 。 本影片將帶你了解： ✔ 為什麼90%的糖尿病患者早上血糖特別難控制 ✔ 為什麼一醒來就喝咖啡，反而加重胰島素阻抗 ✔ 三個不用花錢、簡單可行的早晨習慣 ✔ 如何在短短兩週內，讓 […]
橘子厨房 认证：优质健康领域创作者 简介：二型糖尿病患者，记录吃药饮食与血糖情况 DONATE TO SUPPORT ME : https://www.youtube.com/channel/UCswA-thPOSt3x6VsHKNQ1Fg/join
武汉协和肾病专家王全胜 认证：王全胜，中医科 主任医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院,优质本地领域创作者 简介：常见肾脏疾病知识科普
问：饭后犯困正常吗？ 答：不正常，这往往是“血糖骤降”的信号，可能是糖尿病的早期预警。了解如何终止胰岛素过山车，重获充沛精力。 午餐后总感觉昏昏欲睡？💤 这不只是“食物昏迷”——而是身体发出的代谢警报。本期《生命方程式》将解析马来西亚公共卫生部关于餐后嗜睡的警示及其与胰岛素抵抗的关联。 揭开“血糖过山车”的科学原理，掌握简单易行的10分钟法则——有效抑制血糖飙升，守护视力健康，维护 […]
