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4件小事，會把人推向糖尿病，身體出現4個表現，抓緊查下血糖！
如果您關注健康信息，如果您留意身邊的親朋，不難發現糖尿病患者越來越多。
為什麼會這樣呢？
說到底，還是生活習慣導致的。生活中很多不起眼的小事，卻會讓血糖悄悄飆升，糖尿病當然就不請自來了。
注意：4件小事，會把人推向糖尿病！
1、睡眠不好。
瑞典的研究，在長達十年的跟蹤時間裡，8000個無糖尿病的人，在10年裡有500人不知不覺的患上糖尿病，而據調查他們共同的特徵就是—-睡眠不足。
美國研究發現，一個人在一個星期之內，每夜只睡眠4個小時，患有糖尿病的幾率達到80%。
2、水果當飯。
現代的年輕人為了減肥不吃飯，只吃水果。
現在的老年人，認為胖了就會生病怕高血壓，怕高血脂，所以就不吃飯，只吃水果。
我們的水果中有大量的糖分，再者我們攝入碳水化合物、脂肪和纖維，影響我們集體正常的代謝功能，以及降糖的能力，從而引發糖尿病的發生。
3、吃得過飽。
如果我們每天吃的過飽，肝臟的一個調節蛋白會增加，而它會導致胰島素的功能下降，進而引發糖尿病。
長期進食過飽，導致我們的胰島長期的處於「工作負擔」中，所以長期的會使我們的胰島素的分泌產生障礙。
4、煙不離手。
吸煙不僅損傷肺部，也會給血糖帶來影響。
煙中的有毒物質，會損傷我們的胰島素的分泌，而我們身體唯一可以降糖的就是胰島素，同時吸煙加快腎臟和血管的病變幾率。
提醒：身體出現4個表現，抓緊查下血糖！
1、口渴。
當人體血糖過高時，出現的最為常見的一個症狀就是口渴了。
如果之前的時候不愛喝水，突然之間特別能喝水，即使喝完水之後，也沒有緩解口乾口渴的症狀，那麼就要引起重視了。
2、吃飽就困。
如果經常吃飽就犯困，可能是因為血糖突然升高，導致細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液中。
另外，胰腺則努力產生更多的胰島素，這樣惡性循環下去，人體的器官就會負擔過重，得不到休息，從而出現疲勞，昏昏欲睡的感覺。
3、飯量沒減，體重卻在下降。
當在正常飲食的情況下，出現體重逐漸下降的現象，那麼很可能是患上了高血糖。
因為高血糖患者體內中胰島素含量較低，這樣，身體中的蛋白質就無法得到利用，身體不得不消耗蛋白質以及脂肪來獲得能量，所以就很容易出現體重下降的現象。
4、視物模糊。
很多血糖升高的患者會出現視力模糊的症狀。
這主要是由於血液中的葡萄汁含量異常上升導致的，當血液中的葡萄糖值含量異常上升時，就會導致眼球歪斜，進入眼睛的光線也會發生曲折，從而導致視力減退、視物模糊。
調控血糖，預防糖尿病，謹記「二多、三少」！
二多：
1、多飲茶。
飲茶，是延年益壽的好習慣。
經常喝一點代茶飲，對於穩定血糖，減少併發症，十分有益。
華花苗桑葉茶，泡水代茶飲，可幫助調節血糖，預防併發症的發生。
眾多研究表明，胰島素抵抗，與炎症的關係十分密切，華花苗，含有廣譜消炎成分，可以幫助糖尿病者消除炎症，並且其含有的多糖也有一定的降糖效果，對2型糖尿病有很好的調節作用。
桑葉，一直被中醫用於糖尿病，並且，醫書上有相關的記載，有效的調節糖尿病「三多一少」，以及預防糖尿病的併發症。
現代藥理研究表明，桑葉有效成分物質，可間接的促進胰島素的分泌，增加細胞對糖的利用和代謝。
二者搭配，對控制血糖，預防併發症，十分有益，是日常不錯的代茶飲。
2、多走路。
走路，可以說是世界上最好的運動。
每天堅持走路，可提高身體免疫力，增強胰島素敏感性，更好地控制血糖。
據《每日郵報》報道英國一項新研究發現，每天步行上班可將糖尿病風險降低40%。
所以，生活中，多走走路，對於調控血糖，十分有益。
三少：
1、少糯米類食品。
對於糖尿病患者來說，本身就不建議過多食用精白米麵。主食當中還有一種食品格外不建議食用，它就是「糯米類食品」。
糯米在進入身體後會造成較大的血糖波動，它的升糖指數較大，不建議食用。
對於主食，建議糖尿病患者應該粗細搭配，細雜搭配，偏向食用粗雜糧食品。
2、少米粥類食品。
米粥是很多人喜歡的食物，雖然它可能比饅頭、米飯消化吸收的快一些，但是熬粥的時間較長，粥會特別黏稠，這樣一來進入身體後血糖上升速度會特別快。
言說於此，對於糖尿病患者患者來說，最好可以不喝粥；
如果非要飲用，請縮短熬粥時間，另外要增加雜豆類食品、粗糧食品的攝入量。
3、少果汁。
果汁相比於水果來說，其中喪失掉很大一部分膳食纖維，這樣一來飽腹感下降，大家一次性飲用果汁的量必然會增加，從而就會給糖尿病患者的身體增加負擔，影響血糖。
所以，糖尿病患者可以吃水果，但不建議飲用果汁。
同樣，和飲料一樣，奶茶、奶昔等甜飲料也是不建議食用的。
