歐洲人成日食又乾又硬嘅大麵包，主食份量唔少，但糖尿病比例反而比亞洲人低。呢唔通代表我哋對糖尿病嘅認知錯咗？ 真正嘅元凶唔係米飯或麵包本身，而係「毒碳水」。 首先要搞清楚：歐洲人食嘅麵包，同香港麵包店嗰啲鬆軟甜膩嘅精緻麵包完全唔同。佢哋食嘅係全麥、黑麥、酸種麵包，顏色深、外皮硬、口感扎實，升糖指數低，消化慢，對血糖衝擊好似溪水慢慢流，唔係山洪暴發。尤其酸種麵包用天然酵母長時間發酵，產生嘅乳酸同乙酸能 […]
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