我們每天在職場這個修羅場裡搏殺，以為多喝兩杯特濃咖啡就能強行續命。但其實，真正掌控你生殺大權的，是你血液裡的「葡萄糖」。當你放任自己吃下大量精緻澱粉和糖分，你的身體就會陷入慢性發炎和焦慮的死亡螺旋。 今晚，我們來做一場「生化駭客」的心靈 SPA。我會教你 5 個極其簡單的戰術，不需要極端斷食，甚至不需要放棄甜品，就能奪回身體的最高控制權。蓋好被子，讓我們開始今晚的身體修復旅程。 00:00 睡前夜 […]
🩺 朝の血糖値が高い方へ。薬より台所に答えがあります。 ✅ 夜の食べ方を変えるだけで、たった1週間で空腹時血糖がぐっと下がった実例を老年内科医が徹底解説！ 💊 薬に頼らず、お金ゼロで実践できる「台所の処方箋」をすべて公開します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ *ご視聴いただきありがとうございます。 本チャンネルのコンテンツは、様々な論文や学術資料に […]
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コーンフレークはラクなのでよく使います。 牛乳もコーンフレークもしっかり量れば大丈夫だと思います。 材料 シスコーン フロスト 40g 牛乳 200ml 水菜 30g きゅうり 30g ミニトマト 3個（30g） クリスピーフライドオニオン 3g ガーリックパウダー 1g 日清マヨドレ 10g オリーブオイル 2g レンジでコロちゃん コロッケ（冷凍） 1個 ブルドックソース 塩分50％カット中濃 […]
💌 訂閱免費電子報 https://readingoutpost.com 加入90,000位訂閱者，每週收到讀書心得和好書金句 我媽媽是糖尿病的高風險群。 她其實知道自己的狀況，但每次我們聊到飲食或用藥，她總有一套自己的說法：吃藥會吃一輩子、測血糖很麻煩、又痛又沒用。 我想，很多人家裡都有這樣的人。 所以這一集，我特別請來了台北慈濟醫院腎臟科的王奕淳醫師，聊他的新書《減糖護腎 21 […]
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