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能活過80歲的糖尿病人，身上大多有這5個特征，你有嗎？
一位82歲的老婆婆已經有三十多年的患病經歷了。然而，她依然神采奕奕，笑聲爽朗。
是一位與眾不同的糖尿病患者，希望找到答案。原來，李奶奶的成功秘訣就蘊藏在她五個簡單卻深刻的生活習慣中。
這五個特質，讓人深思並具有很高的借鑒意義。截至2021年，我國有高達12.8%的人口患有糖尿病，應該是通過飲食和運動控製血糖。
不同年齡、不同健康狀況的人，空腹血糖目標可以放寬到6-7mmol/L；70歲以上的患者，可以考慮將目標設定在7-8mmol/L；而80歲以上的患者。
長壽糖尿病人的五大生活秘訣！
1、定期監測血糖：
對於糖尿病患者至關重要。這不僅有助於了解自己的血糖波動情況，也能讓醫生更好地了解你的身體狀況，以便及時調整治療方案。通常情況下，糖尿病患者服藥後，血糖控製良好的患者一周測一次就足夠了，主要是在三餐前後以及睡前進行測量。
不僅有助於醫生了解身體狀況、調整治療方案，還能及時發現並發癥，避免病情惡化。一般來說，糖尿病患者每年至少應該進行一次復檢。建議每三個月至少進行一次復檢，可以在醫生的指導下適當減少復查頻率。
2、及時服藥控製血糖：
高血糖是糖尿病對身體造成危害的主要原因，因此及時服藥控製血糖是糖尿病患者延年益壽的重要措施之一。目前，降糖藥物主要分為口服藥和註射藥兩類。註射藥物主要是胰島素，根據不同作用時間可分為短效、中效和長效。
糖尿病患者需要終身服藥控製血糖，只能暫時控製血糖而不能修復胰腺功能。但當血糖穩定時，可以在醫生指導下逐漸減少藥量。
3、合理飲食控製體重：
對於糖尿病患者來說，延長壽命。建議每天攝入至少35克膳食纖維，研究顯示，采用以植物性食物、高纖維、低脂肪為主的飲食模式，有助於更穩定的血糖水平，甚至在醫生監督下減少藥物劑量。一項研究發現，糖尿病患者的體重與壽命呈U形關系。
另一項研究評估了體重對糖尿病患者並發癥的影響，結果顯示，隨著體重增加，甘油三酯水平會惡化，而體重顯著減輕的患者患腎病的風險更低。因此，糖尿病患者應註意控製體重，男性脂肪比例應低於25%，女性則應低於28%。
4、堅持規律運動：
那些長壽的糖尿病患者通常都堅持定期運動。適度的運動不僅可防止肌肉流失，還能提高胰島素的敏感性。
肌肉的增長需要蛋白質的支持，而蛋白質的生成需要胰島素的幫助。由於糖尿病患者缺乏胰島素，可能會出現肌肉流失。這是一種可以促進肌肉生長的特殊細胞。根據自身情況選擇適合的運動方式，年長者可以選擇散步、太極或廣場舞等鍛煉方式。
5、控製血壓：
糖尿病合並高血壓的危害是相互疊加的。因此，控製好血壓是糖尿病患者長壽的必要步驟。對於患有糖尿病腎病的患者，血壓控製更應強化，最好維持在高壓125，低壓75mmHg以下。
總的來說，長壽的糖尿病患者之所以能長壽，只要懷抱希望，積極面對生活，相信問題終將迎刃而解。
這些特質不僅是他們長壽的秘訣，也是我們可以學習的寶貴經驗。不僅有助於保護身體健康，還能預防疾病的發生。
4種神奇蔬菜，助力平穩控糖力證！
一、苦瓜：
對於糖尿病患者來說，可以在飲食中適量添加苦瓜。含維生素C，在瓜類中獨占鰲頭。苦瓜中的成分有助於增強身體免疫力，可以刺激胰島細胞釋放更多胰島素，有助於穩定血糖水平。
此外，苦瓜還含有豐富的苦瓜素，可促進多糖和脂肪代謝，提高糖尿病患者的新陳代謝速度，有效防止餐後血糖上升。
二、食用桑：
食用桑可能目前還不為大多數人所熟知，但實際上它是桑樹的一種變種，不結果實，而是將養分集中在葉子中，使得葉子更嫩且富含營養。
食用桑的葉子纖維柔嫩，烹飪方法多樣，可涼拌、清炒、火鍋涮、煲湯、炸丸子等。對於糖尿病患者而言，選擇清淡口味，對抑製血糖轉化效果顯著，有助於更好地控製血糖水平。
三、卷心菜：
卷心菜裏富含維生素C和貝塔-胡蘿蔔素。可以降低膽固醇，對心腦血管健康也有益處。所以，患有糖尿病的人可以選擇多吃卷心菜，調節身體狀況，努力保持血糖穩定。
四、冬瓜：
冬瓜富含維生素C、不飽和脂肪酸和亞油酸，可以增強糖尿病患者的抗病毒能力。冬瓜中的活性物質有助於促進身體對糖分和脂肪的代謝，具有利尿和降血糖的作用，且糖含量很低。
此外，適量攝入粗糧、牛奶和魚類也很重要，有助於增強抵抗力和輔助治療疾病。
糖尿病是一種嚴重影響健康和生活質量的慢性疾病，但並非意味著病患註定早逝。臨床數據顯示，許多糖尿病患者通過科學治療和管理仍能享有長壽。他們的經驗對廣大糖尿病患者具有重要借鑒意義！
