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這10種水果，升糖很慢，特別適合糖尿病病友吃！
對於患者來說還能預防併發症的發生。研究表明，與不吃水果的糖尿病患者相比，每周食用1~4次和5次以上新鮮水果的人，血糖控制不理想的風險分別降低了20%和30%。
以下這10種水果特別適合糖尿病患者食用，並且營養豐富。
1、哈密瓜。
哈密瓜口感甜美，每100克含有7.9克碳水化合物，GI值為70，屬於高GI食物。但100克哈密瓜的GL值僅為5.5，控制好份量後可以放心享用。但需注意，哈密瓜可能攜帶李斯特菌，因此在食用前應徹底清洗並迅速食用或售賣。
2、梨。
梨的GI值為36，碳水化合物含量為每100克13.1克，100克梨的GL值為4.7，屬於低GL水果。梨富含膳食纖維，能促進腸道運動，有助於排便。此外，梨中的山梨糖醇具有良好的潤腸效果，糖尿病患者每天吃一個是相對安全的，應注意控制食量。
3、柚子。
柚子的GI值僅為25，是絕對的低GI食物。每100克柚子的GL值為2.3，這意味着秋天收到一顆剝好的柚子，你完全可以放心大口吃。而且，柚子富含維生素C，吃200克柚子就能滿足成年人一天46%的維生素C需求，最好不要和藥物一起食用，以免干擾藥效或造成身體不適。如果非要吃，至少要相隔2個小時。
4、草莓。
草莓不僅美味，而且營養豐富，但對糖尿病患者來說，了解糖尿病飲食的原則。糖尿病患者需要控制糖分、脂肪和熱量的攝入，對健康有益。因此，糖尿病患者並非不能吃草莓，而是需要控制量和頻率。每天食用1-2份，每份約100克的草莓是可以的。
5、蘋果。
糖尿病患者選什麼蘋果好呢？這個問題很實際。蘋果是一種營養豐富的水果，選擇合適品種不僅滿足口感，如富士蘋果、紅星蘋果等，它們口感酸甜，國光蘋果，也是不錯選擇，口感清脆，糖分適中。在選購時，避免選擇過於熟透的品種，控制攝入量以免影響血糖控制。
6、獼猴桃。
獼猴桃的糖分含量相對較低，每100克中含約14克左右的糖分，相對其他水果來說算是較低的了。因此，如果血糖控制良好，適量食用獼猴桃不會對血糖產生太大影響。此外，獼猴桃富含維生素C和膳食纖維，能滿足糖尿病患者對維生素和礦物質的需求，如維生素E、維生素P等，有助於清除體內的自由基，有一定幫助。
7、櫻桃。
櫻桃就像小巧玲瓏的紅寶石，蘊含着豐富的營養寶藏。櫻桃中富含的鐵元素就像是大自然賦予的紅色魔法，為我們的身體注入活力。而其中的維生素和花色素苷，則讓櫻桃的口感更加鮮美，營養價值倍增。對於糖尿病的朋友們來說，櫻桃更是一份難得的禮物。它不僅不會讓血糖升高，還能提供身體所需的多種營養。每一顆櫻桃，都像是大自然的恩賜，既甜蜜又健康，是每一個熱愛生活的人都值得擁有的美味。
8、桃子。
桃肉富含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量卻只有180.0千焦。特別適合糖尿病患者食用。
9、李子。
李子的升糖指數僅有24，可以為糖友提供身體所需的重要物質。此外，李子還富含番茄紅素，這種物質有助於延緩動脈粥樣硬化的形成，可以預防糖尿病患者周圍血管的病變，對已經發生的病變也有一定的改善作用。
10、山楂。
談到山楂，需要特別注意其迷惑性。儘管山楂口感酸澀，讓不少糖友誤以為它很適合糖尿病患者食用。但事實恰恰相反，山楂的糖分非常高。如果你吃的是加了糖的「冰糖葫蘆」，那糖分更是令人吃驚。
糖尿病病友吃水果時，注意2點：
一、選擇低GI水果。
血糖生成指數（GI）告訴我們食物會讓血糖升高到什麼程度，釋放的葡萄糖緩慢，血糖上升得也慢。下面是一些水果的平均GI值，對血糖的影響也有所不同。糖尿病患者選擇水果要和健康人不同。
二、控制水果攝入量。
1.限量攝入：含糖量低的水果也不能隨便吃。要觀察血糖和尿糖的變化情況。
2.減少主食：吃水果時，要減少主食的攝入。比如，如果每天吃200克水果（平均含糖10%），就要減少約25克主食，保持總熱量攝入不變。攝入的碳水化合物會增加，血糖控制可能出現問題。
3.觀察血糖：在吃水果前後兩小時，分別測量血糖，看看這種水果是否會讓血糖不穩定。不同的人對水果糖分的敏感度不同，若出現血糖波動，及時停止或就醫。
