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糖尿病，這曾經讓人談之色變的病症，如今已成為許多人生活中的睏擾。作為一名糖尿病患者，我深知控制血糖的關鍵意義。今天，我要和大家分享一些重要的心得——五種堪稱糖尿病“克星”的水果，就算經濟不寬裕，也得常吃，能幫咱們穩住血糖，遠離併發症的威脅。
咱們先來說說，臉上出現這 4 個變化，血糖或許已經“爆錶”！
高血糖是糖尿病的顯著特點，如果血糖長期得不到有效控制，會給身體帶來多方面的損害。下面這些臉部的變化，或許能提示血糖水平不正常：
第一個變化是臉色。
很多糖尿病患者會發現，自己的臉變得特別紅潤。通常來說，臉色紅潤可能被認為是健康的錶現。但要是臉色過於紅潤，可就不一定健康了。而且有數據顯示，大概 89.5%的糖尿病患者都有過不同程度的臉色發紅現象！
第二個變化在眼睛。
身體不好、病情加重的時候，視力會變得模糊，明顯下降。要是感覺視力不對勁，最好去醫院檢查。如果血糖穩定，視力可能會恢復。長期高血糖會影響血管和神經繫統，患者的視力也會受影響，所以平時得多加留意。
第三個變化是皮膚瘙癢。
高血糖會讓人皮膚瘙癢，常常整夜都睡不好。高血糖會改變皮膚狀態，讓皮膚彈性變差、錶皮變薄、汗水減少，導致皮膚過於幹燥而發癢。
皮膚的再生能力和抗感染的屏障作用都會降低，給細菌和真菌滋生創造了條件，容易出現各種感染，尤其是真菌感染。
另外，高血糖會讓皮膚黏膜長期處於慢性脫水、缺氧和營養不良的狀態，比一般人的皮膚更幹燥。高血糖還會降低身體抵抗力，容易引發周邊神經病變、血管病變和皮膚感染等併發症。所以，一旦出現皮膚瘙癢的症狀，就得警惕是不是高血糖、糖尿病了。
第四個變化是皮膚黑色素堆積。
血糖升高時，皮膚可能會有黑色素沈積，特別是在皮膚褶皺、凹陷的部位，可能會有黑色素堆積的情況。這是因為血糖過高時，身體排泄毒素的能力下降了。
這時局部黑色素堆積，皮膚抵抗力也下降，就容易出現大量黑色素堆積，皮膚發黑的錶現。
要是發現身體某些部位有較多的黑色素堆積，就得警惕是不是血糖過高了，得通過正確的方法把血糖穩住，防止糖尿病的形成。
接下來咱們講講糖尿病併發症的嚴重性。
說到糖尿病併發症，不得不提糖尿病足。在這種情況下，患者的腳部因為血液循環不好，經常出現潰瘍，嚴重的甚至會發展到壞疽。
糖尿病足是分等級的，從 0 級的供血不足到 5 級的整個腳壞疽，每一步的惡化都在無聲地提醒患者：糖尿病的威脅時刻存在。
這還不是最嚴重的。糖尿病患者要是不重視控制血糖，還可能碰到酮症酸中毒、高滲透壓昏迷這些急性併發症。
酮症酸中毒是因為身體沒法正常用血糖，只好分解脂肪來產生能量，這樣就產生了大量酮體，讓血液變酸了。
而高滲透壓昏迷呢，是因為血糖太高引起電解質失衡和脫水。這些情況要是不及時處理，輕的會留下長期後遺症，重的會危及生命。
糖尿病腎病變也是不能忽視的問題。長期的高血糖會損害腎臟，讓腎功能慢慢衰退，最後可能得靠透析來維持生命。這樣的生活質量，對誰來說都是沈重的打擊。
糖尿病的惡化通常是慢慢發展的，但併發症的爆發可能會很突然。一旦發生，就算有最先進的醫療手段，也不一定能救回患者的命。所以，提前預防，嚴格控制血糖，特別重要。
下面咱們說說這 5 種水果，是糖尿病的“克星”，再窮也得捨得常吃，能讓血糖平穩，躲開併發症。
第一種是蘋果。
蘋果富含維生素、纖維素和果膠這些營養成分，能幫助穩住血糖。有研究說，每天吃一個蘋果，可以降低糖尿病患者的血糖和膽固醇水平，還能預防心血管疾病。所以，糖尿病患者可以適量吃蘋果，建議每天吃一到兩個。
第二種是柚子。
柚子是很受歡迎的水果，有豐富的維生素，水分也多，適當吃柚子能降肝火、補維生素。
對糖尿病患者來說，平時經常吃點柚子能穩定血糖，疏通血管，預防心腦血管疾病。
第三種是獼猴桃。
獼猴桃裏有絡這類物質，能穩定血糖，還有很高的藥用價值，能刺激分離細胞分泌胰島素，降低血糖值。
把獼猴桃的粉末和苦瓜粉末混在一起，能幫忙穩定血糖值。不過獼猴桃有降血糖的作用，別一次吃太多，免得拉肚子。
第四種是菠蘿。
雖然菠蘿吃起來甜，但升糖指數不高，而且菠蘿有多種維生素，能增加飽腹感，讓人少吃別的東西。
菠蘿還有很多膳食纖維，能潤腸通便，防止便秘。菠蘿裏的菠蘿蛋白酶能分解人體蛋白質，改善血液循環。所以糖尿病患者可以經常吃，不僅能穩定血糖，還能消除併發症。
第五種是檸檬。
很多人日常生活裏會用檸檬泡水喝，能給身體補維生素，還能美容養顏。從中醫角度看，檸檬能生津止渴、止咳化痰、解暑清熱。
檸檬裏有豐富的維生素 C，這是很好的抗氧化劑，進到身體裏能增強免疫力，還能美容養顏。
檸檬裏的抗氧化成分能有效清除身體裏的毒素和垃圾，穩定血糖水平，幫助調節血糖。
最後咱們再說說，糖尿病患者這 4 件事一定要上心，別不當回事，等進醫院就晚了。
第一件事是多運動。
每天堅持適量運動，可以加快身體新陳代謝，避免長胖，還能增強胰島素的敏感性，從而降低血糖。建議血糖高的人選擇溫和點的運動，像慢跑、散步，別運動過量，不然會給身體增加負擔。
第二件事是保證充足的飲水量。
要是血糖偏高，生活裏得多喝水。多喝水能促進排尿，要是再加點能穩定血糖的食材，效果就更好了。
現代科學證實，玉米須多糖、玉米須皂苷、玉米須總黃酮都有降血糖的作用。玉米須多糖能改善糖尿病動物模型體重減輕和多飲的症狀，不但能降血糖，還能降低血清裏總膽固醇、甘油三酯的濃度。
第三件事是保持好心情。
每天心情好能促進身體分泌胰島素，增強胰島功能，對控制血糖水平很有幫助。所以，尤其是糖尿病患者，一定要及時釋放心理壓力，每天保持好心態。
第四件事是吃降血糖藥降血糖。
如果糖尿病患者血糖不是特別高，可以通過藥物來控制，也能有不錯的效果。
咱們國內有很多降血糖的藥，效果挺好的，比如格列本脲、雙胍類，只要按照醫生說的吃，都能很好地控制血糖。但要註意，別隨便改藥量，不然降下去的血糖又會升上來。
