糖尿病是我們常說的「富貴病」之一。
但罹患糖尿病可真不是什麼好事，在世界範圍內糖尿病的造成死亡、殘疾的主要誘因之一。
然而該病可怕的不僅是疾病本身，而是其帶來的一系列併發症。
資料顯示，糖尿病會加劇多種傳統併發症的發生，還與癌症、感染性疾病、肝臟疾病以及阿爾茲海默症的發生存在關係。
在我們周遭，關於糖尿病的討論從未停止，它如同一塊陰雲，始終籠罩在健康話題的上空。很多人一旦提到糖尿病，就如臨大敵，仿佛生活失去了色彩。
然而，真相真有那麼悲觀嗎？為了使科學知識更加生動易懂，我們接下來將通過一個構想的故事來闡釋這一點。故事的主角是劉叔叔，一位年過五旬、笑容滿面的和藹老人。近來，他發現自己的身體狀況似乎有些異樣。
比如稍微走動幾步便氣喘吁吁，夜間睡覺也頻繁遭受腿部抽筋的困擾。考慮到歲月已爬上了額頭，劉叔叔並未將這些小狀況放在心上，以為不過是些老年常見病。
在計畫拜訪一位老朋友，也就是一位醫生時，他本意只是想聊聊天，順便詢問如何應對這些輕微的不適。但未曾料到的是，這位老朋友聽了他的描述後臉色頓時凝重，建議劉叔叔做一個全面的健康檢查。
檢查結果顯示，劉叔叔血糖異常升高，醫生確診他患有糖尿病。這個結果讓平日裡笑口常開的劉叔叔也不禁感到困惑：自己一向健康，怎會突然成為糖尿病患者？
這讓他不僅擔憂起自己的健康，更開始懷疑是否能像過去那樣享有長壽的生活。這時，他的醫生友人坐下來認真地向他解釋有關糖尿病的一些基本資訊。
醫生強調，儘管糖尿病是個慢性疾病，但它並非不能控制。關鍵在於維持血糖水準的穩定，並儘量減少那些可能的併發症發生。如果糖尿病患者能在平時注意血糖管理，配合合理的飲食與適度運動，完全有可能擁有健康且長壽的生命。
這番話讓劉叔叔豁然開朗，認識到糖尿病並非不可逾越的障礙，而在於怎樣妥善管理。
從此，他積極採納醫生的建議，調整飲食結構，日復一日地堅持散步，並加入了糖尿病患者健康管理小組，與同樣情況的人分享經驗，互相激勵。
憑藉這些努力，劉叔叔的血糖逐漸穩定，儘管偶有波動，但他已經學會在生活中作出相應的調整，保持血糖穩定。這不僅優化了他的生活品質，更重要的是讓他對未來充滿了憧憬與希望。
他堅信只要持之以恆，糖尿病不會剝奪他健康長壽的權利。正確的管理方法可以讓每個糖尿病患者都有機會享受到高品質的生活，甚至比常人活得更健康、更長久。
或許這正是許多人未曾想到的，但正是因為有了這樣的瞭解和行動，劉叔叔的人生得以轉變。如果你也在面臨類似的挑戰，不妨從劉叔叔的故事中找尋靈感，你的人生道路可能會因此而有所改變。
繼續探討糖尿病與壽命的話題。為了增進理解，我將用虛構的例子詳細展示如何通過有效的血糖管理提高生活品質與壽命。
首先必須清楚，診斷出糖尿病並非世界末日的信號。實際上，許多患者之所以壽命縮短，主要是由於未能妥善控制血糖，導致心腦血管疾病、腎病等嚴重併發症。
設想一下李阿姨的情形。她十年前被診斷為2型糖尿病初期，最初並不重視，認為偶爾服用降糖藥物就能解決問題。
然而幾年過後，當她視力開始模糊且雙腳感覺遲鈍時，她意識到病情的嚴重性，並開始正視自己的健康情況。按照醫生指示，李阿姨調整了飲食習慣，減少碳水化合物攝入量，增加了富含纖維的食物比例。
她還養成了每日散步習慣，最終延長至每天行走一小時。這些生活方式的調整，結合定期檢測血糖和適當藥物治療，使得她的血糖得到良好控制。李阿姨發現，她的體重有所下降，連帶的高血壓症狀也得到了改善。
關鍵點在於，通過改變生活方式進行主動管理而非被動接受治療，糖尿病的管理不僅僅是用藥那麼簡單，更多的是對健康全面的認識和對生活方式的整體調節。
讓我們再看另一個例子。想像一位年輕程式師因長時間坐辦公和不規律飲食而被診斷為糖尿病。他意識到如果不改變現狀，工作和健康都將受到影響。
於是，他嘗試採取間歇性禁食並在工作間隙進行簡短體力活動，例如站立辦公、午休快走等。六個月下來，這位年輕人的血糖明顯改善，體重也減輕了許多，他感到精力更旺盛，工作效率亦有所提升。更重要的是，這種自我管理的習慣對他的長期健康產生了正面影響。
這些例子說明糖尿病管理是一個全方位的生活調整過程，涉及飲食、運動乃至對疾病的持續監測及心態調適。
每個人的情況都是獨一無二的，因此制定一個既實用又高效的個性化管理方案至關重要。有了正確的生活方式、積極的態度與科學的疾病管理策略，糖尿病患者完全能夠實現健康長壽的目標。
希望這些案例能讓大家更深入地瞭解糖尿病，並找到適合自己的管理方式。
近日，著名醫學期刊《nature medicine》發表的一項研究揭秘驚人發現：糖尿病，一場悄然縮短生命的危機！
一、50歲時，1/3的糖尿病患者會患上至少3種長期疾病
研究人員對4670萬英國人資料進行了分析，結果發現50歲時約有1/3的糖尿病患者會至少罹患3種多種長期疾病，這些疾病至少會伴隨人20年時間，會縮短11年的預期壽命。
糖尿病能帶來的後續疾病非常多，其中高血壓、冠心病、骨關節炎、抑鬱症以及哮喘的患病率是最高的；癌症、房顫、腦血管疾病、心力衰竭、慢性阻塞性肺病以及慢性腎病等患病也不低，處於第二梯隊，在5~10%不等。
研究人員發現，糖尿病患者至少罹患2種多種長期疾病的男女性中位年齡為66歲、67歲。罹患多種疾病的年齡越早，預期壽命損失的就越多。如果在40歲時就罹患疾病，每多一種會讓預期壽命減少4年。
早在2023年發表在《柳葉刀·糖尿病與內分泌學》上的研究就指出，相較於沒有罹患糖尿病的人群，罹患糖尿病的時間越早，全因死亡風險就越高。70歲後罹患糖尿病，會導致全因死亡風險增加39%；50多歲患病則會讓風險增加84%；30多歲就罹患糖尿病，則會讓死亡風險增加189%。
通過資料不難看出，糖尿病會給健康帶來極大的風險，對此一定要有足夠的重視，日常多防治糖尿病，首先要做的是養成良好的生活習慣。
二、小便出現3種異常，可能是血糖高
資料顯示，2021年全球成年糖尿病患者的數量高達5.37億人次，其中我國約有1.41億，我國成年人糖尿病患病達到了11.2%。但我國糖尿病的知曉率不足50%，超一半的糖尿病患者不知道自己身患該病。
這與國人對糖尿病前期症狀不重視有很大關係，日常可多觀察尿液變化，這3個異常很可能是糖尿病來襲。
1、尿液泡沫多
在憋尿之後排出的尿液可能會因為衝擊力而產生泡沫，但這種泡沫很快會消失。如果排尿後尿液長時間無法消散的話，很可能是尿液內葡萄糖、酮體、蛋白質含量增加所致，與糖尿病併發泌尿系統感染以及腎病相關。
2、有異常氣味
正常的尿液會帶著淡淡的氨味，如果排出的尿液有明顯的爛蘋果味道，需要警惕可能是糖尿病患者由於無法利用血糖，導致產生了丙酮酸物質引起。
3、尿頻夜尿增多
糖尿病最為典型的症狀就是“三多一少”，在排尿方面有尿頻、夜尿增加的表現。糖尿病患者血糖越高，排尿的次數增加就越多，夜間可能會起夜3~4次，嚴重影響睡眠品質。
三、活過80歲的糖尿病人，身上通常有4個特徵
很多人覺得確診糖尿病之後自己就和長壽無緣了，但事實卻不是如此。生活中有不少確診糖尿病的患者壽命很長，甚至比普通人的壽命還長，這與他們身上的一些特徵有很大關係。
1、適當運動鍛煉
長壽的人幾乎都有堅持運動的好習慣，運動可鍛煉心肺功能、改善體質，還能一定程度改善胰島素抵抗，對控制血糖有積極意義。
2、體重不超標
糖尿病患者合併肥胖的話，很容易導致免疫力低下、增加感染風險，且容易發生骨質疏鬆、骨折。建議糖尿病患者將BMI控制在18.5~23.9之間，同時要控制腰圍，男女性腰圍應小于90/85cm。
3、控好血糖、血壓、血脂
糖尿病患者除了需要將血糖控制穩定外，還需要注意血壓、血脂指標，3個指標都需要控制在穩定範圍內，如：
空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，非空腹餐後血糖應小于10mmol/L；
血壓應控制在小于130/80mmHg；
總膽固醇水準控制在小于4.5mmol/L、甘油三酯水準小于1.7mmol/L。
4、腸胃好、消化好
不少糖尿病患者由於體內代謝紊亂，經常會胃脹、胃痛、消化不良、腹瀉。如果長期患病，但身體沒有胃腸道不適、消化功能正常的話，說明身體各項功能良好，更有希望可以獲得長壽。
糖尿病雖然是無法治癒的慢性疾病，但通過規律用藥、生活調理，是可以做到長期帶病生存的，對此不要過於悲觀。
