ご飯のおともは少量でも、甘辛い味付けでご飯が進みやすく、結果的に糖質量が増えがちです。
また、タレ・佃煮系は砂糖やみりんが多いこともあります。
血糖を上げにくくするコツ👇
・“おとも”の量を決めて、小皿に出す
・ご飯を先に盛りすぎない（最初から量を固定）
・汁物や野菜を一緒にして満足感を上げる
・早食いを避けて、よく噛む
・治療中の方は医師・管理栄養士の指示を優先してください
※本動画は一般的な注意喚起です。
※動画内の人物は架空（AI生成）です。
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