果物は無条件で避けるべき食品ではありません。大切なのは、どんな果物を、いつ、どのように食べるかです。この動画では、血糖値を急上昇させやすい果物と、比較的安心して取り入れやすい果物を分かりやすく紹介します。また、食べるタイミング、適量、生のまま食べる重要性、さらに食後のウォーキングや椅子スクワットなど、血糖コントロールに役立つ習慣もあわせて解説します。果物をただやめるのではなく、正しく選び、正しく食べることが血糖管理のポイントです。
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