『糖尿病重症化予防のための食生活について』
講師：高崎栄養士会 管理栄養士 木村聖子先生
0:00 はじめに
1:43 自分に合った食事量を知る
6:00 バランスよく食べる
15:21 血糖値を上げにくい食べ方
16:13 ①欠食しない時間を決めて規則正しく食べる
18:42 ②よく噛んでゆっくり食べる
19:48 ③食べる順番を工夫する
21:20 ④単品の食事、主食の重複は避ける
25:19 ⑤間食・外食・中食の食べ方を工夫する
40:40 ⑥食物繊維の摂取量を増やす
43:25 塩分・アルコール
48:17 まとめ
