食後に急に眠くなる・体がだるくなる😴
それ、血糖値が急上昇しているサインです！
血糖値を急上昇させる食べ方3選
✅ 早食い→糖質が一気に吸収されて血糖値が急上昇
✅ 糖質だけを先に食べる→白米・パン・麺類から食べるのはNG
✅ 食事を抜いてまとめ食い→空腹からのドカ食いが最も危険
今すぐできる対策
💡 一口30回・ゆっくりよく噛んで食べる
💡 野菜→タンパク質→ご飯の順番で食べる
💡 1日3食を規則正しく食べる習慣をつける
食べ方を変えるだけで血糖値が穏やかになる！
今日の食事から意識してみよう🍽️
⚠️血糖値が高いと言われている方は必ず医師にご相談ください
60代・70代の大切な方にもシェアしてください🙏
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