「真面目に食事制限や運動を頑張っているのに、血糖値やヘモグロビンA1cの数値がなかなか下がらない…」とお悩みではありませんか？
実は、カロリーや食事の量だけでなく、「いつ食べるか」「どのように食べるか」という無意識の習慣が、糖尿病のリスクを大きく左右します 。
本動画では、糖尿病専門医が日本の大規模なエビデンスに基づき、数値を改善するための「4つの処方箋」を分かりやすく解説します 。
今日からは少し肩の力を抜いて、ご自身のペースでできることから始めてみましょう！
【目次】
00:24 頑張っても数値が下がらない本当の理由
03:37 朝食抜きは逆効果！糖代謝を狂わせる罠
07:40 運動に匹敵！ゆっくり食べるだけの血糖対策
11:55 寝る前の夕食が危険な理由と「分食」の勧め
15:18 夕食後の間食はNG！おやつは午後3時に
18:17 肩の力を抜いて「いつ・どう食べるか」
━━━━━━ クリニック情報 ━━━━━━
医療法人 よしの内科クリニック
院長 吉野功二
（総合内科専門医・糖尿病専門医・内分泌代謝科専門医）
岐阜県岐阜市北一色2-7-15
℡ 058-248-7811
肥満、糖尿病、高血圧など生活習慣病治療の専門クリニックです。
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糖尿病の治療は、患者様一人ひとりの状態によって大きく異なります。
そのため、この動画はあくまで一般的な情報提供を目的としており、コメント欄などでの個別の医療相談にはお答えすることができません。
医師法により診察なしでの診断や治療が禁じられていることに加え、限られた情報でのアドバイスはかえって危険を招く可能性があるためです。
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