糖尿病に果物は毒だからと我慢していませんか? 果物は必ずしも毒ではありません。本当の問題は量と食べ方です。
• 果物は丸ごと適量ならOK — 食物繊維で血糖がゆっくり上がる(ジュースにすると急上昇)
• 白いご飯はやめずに量を減らす — 一膳→半膳
• 野菜・たんぱく質を先に、ご飯は後に
とにかくやめるのではなく、上手に選んで食べるのが正解です。
※ この動画は一般的な健康情報です。食事・治療は必ず医師・栄養士にご相談ください。
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