🏃【糖尿病におすすめの運動をご紹介！】
糖尿病の改善には、**有酸素運動＋無酸素運動（レジスタンス運動）**を組み合わせることが大切です✨
✅ 有酸素運動🚶♂️ ウォーキング🚴 自転車🏊 水泳
➡️ 30分程度を目安に、食後に行うのがおすすめです。
✅ 無酸素運動（筋力トレーニング）💪 スクワット💪 腹筋💪 背筋💪 腕立て伏せ
➡️ 週3〜4回を目安に続けましょう！
筋肉を動かすことでブドウ糖が取り込まれやすくなり、血糖値の改善につながります😊
⚠️ 糖尿病でお薬やインスリンを使用している方は、運動中に低血糖を起こすことがあります。運動前にはブドウ糖やジュースなど、すぐに糖分補給できるものを準備しておくと安心です🍬
また、心臓病や腎臓病などの合併症がある方は、運動内容によっては注意が必要です。運動を始める前に、必ず主治医へ相談し、ご自身に合った運動メニューを確認しましょう。
多田クリニックでは、糖尿病専門医が一人ひとりの病状や体力に合わせて、無理なく続けられる運動療法もご提案しています🏥
健康と美を提供するクリニック
多田クリニック
📍倉敷市帯高531
📞086-428-2255
#糖尿病
#糖尿病専門医
#運動療法
#ウォーキング
#筋トレ
#レジスタンス運動
#血糖値
#生活習慣病
#健康習慣
