60代から要注意】寝る前のたった60秒で、自分の足を見てみませんか？
この動画では、**糖尿病 足**のトラブルが気になる方に向けて、毎晩簡単にできる6つの確認ポイントをご紹介します。
特に50代・60代以降は、痛みだけに頼らず、普段とは違う**足の異変**に早く気づくことが大切です。毎日の**健康チェック**として取り入れやすく、**60代 健康**を考える方にもおすすめの習慣です。
確認するのは次の6か所です。
・足裏とかかと
・足の指の間
・爪と爪の周り
・タコ、ウオノメ、靴ずれ
・皮膚の色や腫れ
・切り傷、擦り傷、水ぶくれ
**糖尿病 足**の問題では、足の感覚が低下していると、小さな擦れや水ぶくれがあっても痛みを強く感じない場合があります。だからこそ、「痛くないから大丈夫」と考えるだけでなく、目で確認する習慣が役立ちます。
ただし、**糖尿病 足**について大切なのは、足の見た目だけで病気を判断しないことです。爪の変化、タコ、赤み、腫れ、しびれなどにはさまざまな原因があります。今回紹介する方法は、病気を自己診断するためではなく、新しい**足の異変**に気づくためのものです。
入浴後や寝る前など、毎日決まった時間に**健康チェック**を続けることで、自分の足の「いつもの状態」が分かりやすくなります。**60代 健康**を守るためにも、無理なく続けられる小さな習慣から始めてみてください。特に**糖尿病 足**のケアが気になる方は、傷や腫れなどを放置せず、必要に応じて医療者へ相談することが大切です。
傷の周囲に赤み、熱感、腫れ、膿などが見られる場合や、普段とは明らかに違う変化が続く場合は、強い痛みが出るまで待たずに医療機関へ相談してください。
**糖尿病 足**について不安がある場合も、この60秒チェックだけで判断せず、健康診断、血糖検査、医師による診察を大切にしてください。
今夜、明かりを消す前に約60秒。
6つの場所だけ、やさしく確認してみましょう。
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これからも50代・60代以降の方に向けて、無理なく続けられる健康習慣を分かりやすくお届けします。
00:00 糖尿病でも痛みに気づかない？足チェックが大切な理由
00:48 寝る前60秒｜6か所の足チェック
03:19 シニア健康｜痛みだけに頼らず足を見る習慣
04:42 足チェック① 足裏・かかとのひび割れやタコ
06:43 足チェック② 指の間の赤み・ひび割れ・湿り
08:07 足チェック③ 爪と爪まわりの変化
09:49 フットケア｜タコ・ウオノメ・靴ずれを確認
11:47 足チェック⑤ 皮膚の色・赤み・腫れを左右比較
14:18 足チェック⑥ 傷・擦り傷・水ぶくれ
14:54 糖尿病がある方は足の傷により注意
16:27 フットケア｜変化を3段階で判断する目安
17:39 糖尿病と足チェック｜自己診断との違い
18:33 寝る前60秒の足チェックを実践
20:37 糖尿病・感覚低下がある方の受診目安
21:42 シニア健康｜毎日のフットケアを習慣にする
23:16 次回予告｜靴と靴下のフットケア
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