「自覚症状はない」そう答えた男が糖尿病と診断されるまでの衝撃の生活とは？.
【参考文献・引用元】
1. HbA1cの水準別の意味と基準値
（正常範囲4.6〜6.2%、6.5%以上で糖尿病、7.0%以上で三大合併症が進行しやすい、
9.0%以上で倦怠感を感じやすく感染症が重症化しやすい、10.0%以上で入院を
勧められる状態。過去1〜2か月の血糖状態を反映する指標）
とさき内科クリニック「HbA1c（ヘモグロビンA1c）が高いとどうなる？糖尿病専門医が解説」
https://clinic.tosaki.jp/diabetes_hba1c.html
三鷹駅前たなか糖尿病・内科クリニック「HbA1cが高い」
https://www.mitaka-dm.com/hba1c/
2. 食習慣と2型糖尿病発症（日本人約13万例を10年間追跡したコホート研究。
早食い、就寝前2時間以内の夕食が2型糖尿病のリスクとなることを示した）
豊國恵麻ら（京都府立医科大学）Journal of Diabetes Investigation.
2024年4月2日オンライン版
日本語解説：https://www.carenet.com/news/general/carenet/58412
3. 早食いとメタボリックシンドローム（広島大学が1,000人以上を5年間追跡。
早食いの人の発症率は約11%、ゆっくり食べる人は約2%）
健康保険組合連合会 広報資料（令和3年4月号）
https://kaken-kokuho.jp/pages/68/detail=1/b_id=525/r_id=110/
4. 朝食のタイミングと2型糖尿病リスク（フランスの成人10万3,312人を対象とした研究。
午前9時以降に朝食をとる人は午前8時以前の人に比べ発症リスクが59%高い）
ISGlobal（バルセロナ世界保健研究所）
日本語解説：https://mcbi.jp/column/3939/
5. 座位時間の中断と食後血糖（2型糖尿病の成人では、30分ごとに3分間の低強度
ウォーキング等で座位を中断すると、食後の血糖値・インスリン値・中性脂肪値が
低下する。座位が30分を超えたら一度中断し軽い運動を行うことが勧められる）
日本糖尿病学会「糖尿病診療ガイドライン2024」第4章 運動療法
https://www.jds.or.jp/uploads/files/publications/gl2024/04_1.pdf
6. 食後の短時間歩行の効果（食後にわずか2〜5分の軽いウォーキングでも、
座ったまま過ごすのに比べ良好な血糖管理につながる）
糖尿病ネットワーク「食後のわずか2分間のウォーキングで糖尿病リスクを減らせる」
https://dm-net.co.jp/calendar/2023/037552.php
7. スポーツドリンクの糖分量とペットボトル症候群（清涼飲料水ケトーシス）
―スポーツドリンクには500mLあたり約20〜30gの糖分が含まれる。甘い飲料を
水代わりに飲み続けると「血糖上昇→多尿→脱水→のどの渇き→さらに飲む」
の悪循環に陥る
五良会クリニック白金高輪「その夏バテ、実は高血糖かも
――ペットボトル症候群を糖尿病内科医が解説」
8. 糖尿病の初期症状と、食べているのに痩せる機序
（のどの渇き、頻尿、夜間頻尿、食べてもすぐ空腹になる、体重減少、倦怠感。
インスリンが十分に働かないと細胞が糖を利用できず、体が脂肪や筋肉を分解して
エネルギーを得ようとする）
ヤックル「糖尿病の初期症状チェックリスト｜早期発見で健康を守る方法」
板谷内科クリニック「食べても痩せるのは糖尿病の症状？原因と対策について解説」
https://itaya-naika.co.jp/blog/detail/149
9. 三大合併症とその順序（糖尿病神経障害・網膜症・腎症。神経障害が最も早く現れる
ことが多く、網膜症は重症化すると失明、腎症は進行すると透析が必要になる。
また微小血管障害により下肢のわずかな傷が深い潰瘍となり感染を起こしうる）
東京都立病院機構「糖尿病の合併症」
https://www.tmhp.jp/kikou/iryokenkou/minnanoiryokenkou_column_diabetes.html
糖尿病情報センター（国立健康危機管理研究機構）「合併症」
https://dmic.jihs.go.jp/general/about-dm/060/index.html
10. インスリン自己注射の針と痛み（インスリン用注射針は30〜34ゲージ、細いもので
外径0.18mm。採血用の21〜23ゲージ〔外径0.6〜0.81mm〕と比べ針先の面積が
15〜25分の1のため、痛みを感じにくい）
もりもとクリニック（糖尿病専門医）
https://www.morimoto-clinic.info/
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本動画の内容は一般的な医療情報等を元に制作されています。症状に心当たりがある場合は、必ず消化器内科または専門医療機関を受診してください。本動画は診断や治療・指示に代わるものではありません。
