糖尿病居家养护系列的第一讲，聊两件最要紧的事：吃得对，测得准。先把道理讲明白——血糖是什么、胰岛素这把钥匙怎么开门、中医怎么看消渴；再给能照做的吃饭四原则：餐盘法、粗细搭配、先菜后饭、主食定量，顺带说清甜饮、点心、白粥、水果该怎么对待；接着拆三个常见误区，讲透血糖监测的两个时间点与记录方法；最后重点说低血糖的识别与十五克糖急救，以及护脚、睡够、复查信号。
Chapters:
0:00 开场：高血压系列收官，今天开聊糖尿病
1:13 第一段：血糖到底是什么，钥匙与门
2:23 第二段：中医怎么看——消渴与三消
3:16 第三段：吃饭四原则·餐盘法与进食顺序
5:12 第四段：这四样要少碰
6:54 第五段：三个最容易踩的误区
7:50 第六段：监测——测哪两个点、怎么记
9:50 第七段：低血糖的识别与急救（重点）
11:28 第八段：日常三件事·饭后走、护脚、睡够
13:19 第九段：足三里与三阴交
13:56 收尾：复查、危险信号与下期预告
15:16 下期：怎么动、怎么护脚、并发症早发现
【免责声明】本视频内容仅供健康科普与日常养护参考，不能替代专业医生的诊断、治疗与用药建议。用药剂量、监测频率、饮食方案请遵医嘱；如出现低血糖或血糖异常波动，请及时就医。
下期预告：糖尿病朋友怎么动、怎么护脚、并发症怎么早发现（EP07）. Subscribe and follow the playlist for more TCM wellness tips.
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