糖尿病居家养护系列的第二讲，聊三件事：怎么动、怎么护脚、并发症怎么早发现。先把道理讲明白——运动怎么帮着降血糖、肌肉怎么当”糖仓库”；再给能照做的运动处方：有氧加力量、一周五天每天三十分钟、餐后一小时再动、四条安全底线要守住；接着是护脚五步：天天看、选对鞋、温水洗、避开禁忌、伤口早处理；然后逐个讲眼、肾、神经、心脑、口腔、皮肤的信号，配一张完整复查清单；最后说中医怎么看血瘀痰湿，以及玉米须、丹参、黄芪和三处穴位。
Chapters:
0:00 开场：接着聊糖尿病，今天说三件事
0:43 第一段：为什么要动——肌肉耗糖、钥匙变灵
1:34 第二段：怎么动——有氧+力量、量与频率、时机、四条底线
4:11 第三段：护脚——为什么金贵、天天看、选鞋、温水、禁忌、伤口
7:25 第四段：并发症早发现——眼肾神经心脑口腔皮肤
9:44 第四段·心脑：胸闷与中风信号
11:39 第五段：中医怎么看——血瘀痰湿、三样调理、三个穴位
13:46 收尾：三件事串讲、家人帮、下期预告
15:07 下期：用药与胰岛素那些事
【免责声明】本视频内容仅供健康科普与日常养护参考，不能替代专业医生的诊断、治疗与用药建议。用药剂量、监测频率、饮食与运动方案请遵医嘱；如出现低血糖、血糖异常波动或任何不适，请及时就医。
下期预告：糖尿病的用药与胰岛素那些事（EP08）. Subscribe and follow the playlist for more TCM wellness tips.
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