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很多人以為糖尿病是老人病，年輕亂吃亂喝完全沒事。 但現代人血糖超標、代謝受損，大多都是日常飲食不知不覺吃出來的。 有些看似健康、清淡的食物，其實是隱形升糖殺手，長期吃下來會加重胰島負擔、慢慢造成代謝異常、血糖不穩。 這集完整拆解 5 種最容易傷血糖的日常食物，都是大家天天吃、從來不當一回事的隱形地雷。 不用極端節食、不用痛苦忌口，只要避開這些飲食陷阱，就能輕鬆穩定血糖、遠離糖尿病風險。 * 影片內 […]
飯前先吃這三種食物，有助於穩定餐後血糖！ 第一個，無糖豆漿。 建議飯前喝 200～300 毫升，富含植物蛋白，可以增加飽足感，也有研究發現有助於減少餐後血糖上升。 第二個，水煮雞蛋。 雞蛋富含優質蛋白質，飯前吃一顆，可以延緩胃排空速度，讓醣類吸收比較慢，減少餐後血糖快速飆升。 第三個，綠色蔬菜。 像是青花椰菜、高麗菜、菠菜、秋葵等非澱粉類蔬菜，富含膳食纖維。建議先吃半碗到一碗，再吃飯和主食，有助於 […]
three-S コンテンツ！ ないとーさんの優しい復習シリーズ＃12 📢リハビリ職に必要な知識の復習 今回は、糖尿病マネジメントについて！ YouTube・Instagramでは、編集しての配信となりますが、今後、別サイトでフルバージョンを掲載する予定です！ そちらもお楽しみに✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ three-SのYouTubeでは、 言語聴 […]
