明明吃不多，卻一直瘦不下來？
小心你可能是身體代謝出了問題！
快速教你判斷是否有「胰島素阻抗」 ?
胰島素阻抗
有兩種以上現象就要注意了！
四招幫助改善胰島素敏感度：
第一，少糖、少加工食品
讓血糖不要一直大起大落。
第二，吃足蛋白質
增加飽足感，也幫你保住肌肉。
第三，多走路＋肌力訓練
肌肉越能利用葡萄糖，代謝越有利。
第四，睡飽、降低壓力
讓血糖跟食慾更穩定。
不要只靠「少吃」減脂。
如果你在減脂還是卡關，
留言「減脂」，
我整理了一份減脂筆記給你。
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