「夕食後の血糖値が気になる…」
「夜になるとつい食べすぎてしまう…」
そんなことはありませんか？🌙
糖尿病予防では、特定の食品だけに頼るのではなく、食事量・食物繊維・たんぱく質・運動など生活習慣全体を整えることが大切です。
今回は、
🍗 鶏ささみ
🌿 モロヘイヤ
⬜ こんにゃく
🥒 酢の物
🍚 冷ましたご飯
など、夜の食事に取り入れたい食べ物5選をご紹介します。
特に5つ目の「冷ましたご飯」は、冷却によって一部のでんぷんがレジスタントスターチに変化するという、少し意外な特徴があります😊
ただし、冷ませばご飯をたくさん食べてもよいという意味ではありません。食べる量や食事全体のバランスも意識しましょう🍀
※「糖尿病予防になる」はタイトル上の表現であり、特定の食品だけで糖尿病を予防・治療できるという意味ではありません。糖尿病で治療中の方は、医師や管理栄養士の指示を優先してください。
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