飯、麵和粉是很多華人家庭的主食，但對同時有糖尿病和牙周病的人來說，份量和清潔習慣都很重要。
📌 澱粉會轉化成糖
部分容易消化的澱粉質進入身體後，會較快轉化為葡萄糖，影響血糖。
📌 不一定要完全戒掉
重點不是所有飯和麵都不能吃，而是要注意份量、種類和整體飲食安排。
📌 吃完後要清潔牙齒
食物留在牙齒表面和牙縫，會成為口腔細菌利用的來源。
📌 長者最容易覺得「沒有飯不飽」
可以在專業指導下調整主食份量，搭配蛋白質、蔬菜和較高纖維食物。
簡而言之，糖尿病和牙周病患者不是完全不能吃澱粉，而是要控制份量，並做好飯後口腔清潔。
This short explains why portion control and oral hygiene matter when eating rice, noodles, and other carbohydrates.
—
#糖尿病 #牙周病 #白飯 #麵食 #澱粉質 #血糖控制 #飯後刷牙 #口腔健康 #長者飲食 #牙科知識 #健康科普 #灣區生活 #三藩市 #舊金山 #廣東話 #粵語 #CitySpotlight #傾城計話
