糖尿病25年｜DAY97
快把這一集分享給「每天說沒有時間運動」的人🏃
時間就跟事業線一樣，不是每個人擠一擠都有的😅
但一邊有氧、一邊煮飯，還是可以的。
今天這餐：泡菜里肌加牛肩里肌佐青江菜
送給加班回家、還要煮飯的糖友們👇
1️⃣ 蒜頭凍乾淋上泡菜汁、放一些泡菜，抓醃豬里肌
2️⃣ 洗好青江菜備用
3️⃣ 下鍋後 ➡️ 跑去有氧 10 分鐘
4️⃣ 打開鍋子，放入牛肩里肌，鋪上青江菜
5️⃣ 外鍋一杯水給它蒸煮 ➡️ 再跑去把剩下的有氧做完
6️⃣ 起鍋，開嗑
📈 飯後一小時：血糖上升 40
📉 飯後兩小時：血糖回到飯前水準
就算失敗，那就下一餐進行調整。
我們明天繼續💪
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個人血糖實測，因人而異，非醫療建議
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