糖尿病が気になる人は、食事だけでなく運動習慣も意識することが大切です。
2型糖尿病では、運動によって筋肉がブドウ糖を利用しやすくなり、血糖コントロールの改善につながります。また、有酸素運動とレジスタンス運動を組み合わせることも推奨されています。
特に食後に体を動かすことは、食後の血糖値の上昇を抑える方法の一つです。
ただし、**「毎日10分だけやれば糖尿病が治る」という意味ではありません。**食事、運動、体重管理、必要に応じた薬物療法などを組み合わせて血糖値を管理していくことが大切です。
糖尿病の薬やインスリンを使用している人は、運動による低血糖に注意が必要です。また、血糖コントロールが悪い場合や合併症がある場合は、運動を始める前に主治医へ相談してください。
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