我們家都這樣？糖尿病不是命

黃先生的那杯微糖珍奶
星期五晚上七點，一位在桃園物流公司當車隊調度主管、今年 53 歲的黃先生，把公司健檢報告丟在餐桌上。
紅字寫著：#糖化血色素 8.9%。
「醫生說吃藥就好。」他說完，拿起手機，點了一杯微糖珍奶。
坐在對面的黃太太沒說話。她的報告寫著 6.1%，已經是 #糖尿病前期。她把那張紙對折，塞進抽屜。
78 歲的吳阿嬤夾了一口菜：「我們家都這樣啦。」
29 歲的兒子阿凱滑著手機：「爸，那不是老人病嗎？」
一張餐桌，四種想法。你家，比較像哪一種？
256 萬人，和三成不知道的人
《臺灣糖尿病年鑑》2025 年發表：全台 #糖尿病 患者突破 256 萬人。40 歲以下發生率上升約 25%，不過年鑑沒有說明比較的是哪幾年。
我更在意另一個數字。國健署引用 2017 至 2020 年國民營養健康調查：糖友的自知率只有六成六。每 3 位糖友，大約 1 位不知道自己生病了。
它不痛不癢，所以我們很容易用一句話安慰自己：「我又沒吃很多甜的。」
正方：少吃甜，真的有用
我先替「少吃甜」說句公道話。#含糖飲料 和精緻甜點確實會推高血糖，減少它們是所有指引都同意的第一步。黃先生如果從明天起不喝珍奶，絕對是好事。
反方：只靠嘴巴，地圖太小了
台灣學者用健保資料分析 2005 到 2014 年，發現 #糖尿病年輕化 的趨勢裡，20 到 39 歲發生率上升最明顯。年輕人十年內突然愛吃糖到這個程度？基因十年不會變，變的是生活：坐得更久、睡得更晚、壓力更大。
美國糖尿病學會 2026 年的照護標準，談的也是飲食、運動、睡眠和心理健康一起來。嘴巴很重要，可是它只是其中一個。
今天就能開始的三件事
1. 找出自己的數字。 把最近一次的 #空腹血糖 和糖化血色素抄進手機。
2. 主動篩檢。 有家族史、腰圍超標、久坐的人，別等到有感覺。
3. 藥照吃，也問一句。 千萬別自己停藥。回診時多問一句：「除了吃藥，我還能從哪裡開始？」
三個月後的黃先生
三個月後，黃先生戒了珍奶，HbA1c 降到 8.3%。他有點得意，也有點不甘心：「我都戒了，怎麼才降這樣？」
那天晚上，他打開抽屜找電池，看見太太那張對折的報告。他把兩張報告並排貼在冰箱門上。
他說，以前他以為糖尿病是他一個人的嘴巴問題。現在他開始懷疑，答案可能藏在這個家的 #生活型態 裡，藏在每天怎麼過日子。
他還沒找到答案。但他第一次願意，好好問這個問題。
想問你
你家冰箱門上，貼著什麼？是健檢報告，還是一張還沒打開的抽屜？回信告訴我，也歡迎按讚、分享給那位「我又沒吃很多甜的」的家人。
#糖尿病小學堂 #亞當逆齡學堂 #第2型糖尿病 #糖尿病前期 #血糖控制 #家庭健康 #健康識能
參考文獻
1. Sheen YJ, et al. J Formos Med Assoc. 2019;118 Suppl 2:S66-S73. PMID: 31300322
2. ADA Professional Practice Committee. Diabetes Care. 2026;49(Suppl 1):S89-S131. PMID: 41358898
3. MOHW HPA press release, 2022-11-01. https://mohw.gov.tw/cp-16-72188-1.html
4. Taiwan Diabetes Yearbook press coverage, 2025-11-05. https://health.tvbs.com.tw/medical/358787
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