滴雞精會升血糖嗎？CGM 實測｜糖尿病前期兩小時血糖紀錄

滴雞精會升血糖嗎？CGM 實測｜糖尿病前期兩小時血糖紀錄

滴雞精會讓血糖升高嗎？我戴著 CGM 連續血糖監測儀（血糖貼片）實測，完整記錄吃之前到吃完之後的血糖變化。這支是 16:9 完整版：左邊是即時長出來的血糖曲線，右邊是每個時段的讀數卡和最後的對照總表。

■ 章節
0:00 開場
0:21 喝雞精
0:32 吃完半小時
0:43 吃完一小時
0:56 吃完一個半小時與兩小時
1:10 結論與結尾

配戴了CGM連續血糖監測儀（血糖貼片）進行實測。影片中完整記錄了喝滴雞精前、後的數值變化。
測試的標準是：

1. 餐前兩小時不進食
2. 之後2小時不進食只喝水
3. 不運動，避免影響血糖變化

這次喝的：朋友中秋送的滴雞精，一包 60 毫升、熱量 19 大卡，隔水加熱後一口喝完。這一餐只有雞精，什麼都沒有配——平常固定的無糖豆漿咖啡也停掉，就是要看雞精本身。

滴雞精營養成分（每包60毫升）：
熱量 19 大卡（我在影片裡唸的包裝標示）｜碳水、蛋白質、脂肪：包裝其他欄位我沒有唸出來，所以標「查無資料」，不編數字。
GI 值：查無資料。滴雞精主要是蛋白質與水，幾乎不含碳水，GI 這個指標本來就是為含碳水食物設計的，不適用。
不過有一個算術可以直接看：整包只有 19 大卡。就算這 19 大卡全部都是碳水，也不到 5 公克。 這就是為什麼一開始就不預期它會讓血糖動。

以下為本次實測的重點數據紀錄：

測試心得：
這支的來由有點好笑：朋友中秋送禮，順便說我最近精神看起來不太好，叫我補一下，還說「順便試一下血糖」。那就試吧。

所以這支與其說是在測雞精，不如說是在測「我的身體在什麼都不吃的時候長什麼樣」。這種對照組平常沒人拍，但它其實決定了其他影片的數字該怎麼讀。

另外一個誠實的心得：早餐只喝這個真的不行。 我在一小時那筆就說了「我還是要吃點別的東西才行」。19 大卡就是 19 大卡，它不是一餐。

⚠️ 補充說明：

1. 我個人的糖化血色素 6.3、胰島素阻抗 1.8，屬於糖尿病前期。
2. 這些測試紀錄主要是為了後續「保健產品原料配方」的開發與研究。
3. 每個人的體質與對食物的血糖反應皆不相同，影片數據僅供參考，非醫療建議。請務必評估自身的健康狀態，切勿直接盲目跟從飲食；用藥與飲食調整請諮詢醫師或營養師。
4. 五筆數值都是手機 App 畫面的實際讀數。
5. 我在影片裡說「這個雞精絕對沒有加糖，也沒有加一些不應該加的東西」——那是我看包裝標示與這條曲線之後的個人判斷，不是實驗室檢驗結果，也不代表所有品牌的雞精都一樣。
6. 這盒是朋友送的，我沒有收任何費用，也不是業配。每一家的配方都不同，換一個牌子結果可能不一樣。

#Shorts #血糖實測 #CGM #滴雞精 #控糖

完整的讀數和血糖曲線都在影片裡。