南瓜能降血糖？吃错反而升更高！糖尿病长辈必看 #健康要你知

很多长辈以为南瓜是降血糖的青菜，其实南瓜属于「全谷杂粮类」，和米饭是同一类。网上说的南瓜降血糖，多半来自实验室里的萃取物，不是餐桌上的南瓜。
✅ 吃南瓜就少吃饭：一个拳头大小的南瓜，约等于 1/4 碗白饭
✅ 清蒸或煮汤，不加糖，少吃南瓜糕、奶油南瓜浓汤
✅ 配鸡蛋或豆腐，再加一盘青菜
⚠️ 糖尿病的长辈，药一定要照常吃，不能靠南瓜代替。
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