前に投稿した「昼にラーメン＋ライスを食べたら？｜糖尿病・2型糖尿病【医師が解説】 #Shorts

【糖尿病・2型糖尿病】糖尿病・内分泌専門医 Dr.いわたつが1分でわかりやすく解説します。

前に投稿した「昼にラーメン＋ライスを食べたら？」の続きです。
今回は、同じラーメン＋ライスを隣どうしで食べた2人。糖尿病のない人と、2型糖尿病の人です。

食後に血糖が上がるのは2人とも同じです。違うのはその先。
2型糖尿病の人は山が高くなりやすく、高い状態が長引くことがあります（グラフは血糖が上がりやすい2型の一例です）。

理由は大きく2つあります。
ひとつは、インスリンの働きが血糖の上がり方に追いつきにくいこと。筋肉などでインスリンが効きにくく糖を取りこみにくいことや、食事に合わせたインスリンの分泌が遅れたり足りなかったりすることが関わります。
もうひとつは、食後なのに肝臓からの糖の放出が減りにくいこと。

遺伝的な体質や年齢、生活環境など、いくつもの要因が関わる病気で、本人の努力だけで決まるものではありません。そして、治療と毎日の工夫で整えていけます。

同じラーメン＋ライスでも、食べ方や食後の過ごし方で、血糖の上がり方が変わることがあります（麺やご飯の量も大切です）。
・野菜増しがあれば頼んで、野菜と具から先に食べる
・ゆっくり時間をかけて食べる
・体調に合わせて、食後に10分ほど歩く

全部やらなくても大丈夫です。まずはひとつから。

糖尿病専門医が「もしも」を3Dで見せるシリーズです。
保存して、次のラーメンの日に思い出してください。

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※血糖のグラフは一般的な傾向を示す模式図（シミュレーション）で、実測・予測ではありません。反応には個人差があります。
※2型糖尿病の状態や治療によって血糖の動きは大きく違います。インスリンやSU薬などを使っている方は、食事や運動の変え方を含めて主治医の指示を優先してください。

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Dr.いわたつ｜糖尿病内科
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