⚠️ ※血糖値が気になるからと「果物」をすべて避けていませんか？
実は、ある研究で「特定の果物をよく食べる人ほど、2型糖尿病になりにくい傾向」が報告されています。
後で見返せるように、まずは【保存】して毎日の食事選びにお役立てください！
🍇 実は糖尿病予防に役立つ意外な果物5選
① ブルーベリー
アントシアニンというポリフェノールが豊富。研究では、摂取量が多い人ほど糖尿病リスクが低い傾向が見られました。
② りんご
水溶性食物繊維のペクチンを含みます。皮ごと食べれば、より効率的に食物繊維が摂れます。
③ ぶどう
糖分が多いイメージですが、研究ではよく食べる人ほど糖尿病リスクが低い傾向が報告されています。
④ バナナ
食物繊維やカリウムを含みます。甘いお菓子の代わりに取り入れるのもおすすめです。
⑤ グレープフルーツ
研究では糖尿病リスクとの関連が報告されています。※ただし、服用しているお薬によっては飲み合わせに注意が必要です！
💡 ポイント
果物はジュースにせず、「丸ごと食べる」のがおすすめです！
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音声：VOICEVOX:青山龍星
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