開著燈睡覺，跟糖尿病有關嗎？
8 萬多名英國人戴光感測器、追蹤將近 8 年：夜裡最亮的一成人，第二型糖尿病風險高了 53%。
💡 不只最亮的：稍微亮一點就高 29%、再亮一點高 39%
🧬 亮跟暗的差距，差不多等於糖尿病基因風險從低升到中等
🌙 很好改：睡覺時關燈、拉上窗簾，讓房間暗下來
⚠ 這是觀察性研究，受試者平均 62 歲，有關聯不等於因果。
📄 參考文獻：Windred DP, et al. Personal light exposure patterns and incidence of type 2 diabetes. Lancet Reg Health Eur. 2024;42:100943. doi:10.1016/j.lanepe.2024.100943
🤖 部分片段使用 AI 生成，旁白為 AI 語音。
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