甘いものだけをやめればよい、というわけではありません。大切なのは、一つのものに偏らずバランスよく食べること。野菜から先に食べるなど、食べる順番を工夫するだけでも血糖値の上がり方は変わります。極端な制限より、続けられる食習慣を。
睡眠専門医の下浦ゆうたと検査技師の会話から切り抜きました。
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💤 血糖値が気になる人へ。「いびき」と糖尿病の意外な関係【睡眠専門医】
💬 食事でいちばん気をつけていることは？
1️⃣食べる量
2️⃣食べる順番（野菜から）
3️⃣甘いもの・間食
番号だけでもOKです。
出演・監修：下浦ゆうた（日本睡眠学会認定 総合専門医）
出演：スイくん（日本睡眠学会専門検査技師）・イチ坊（検査技師見習い）
実はイチ坊も、スイくんと同じく日本睡眠学会専門検査技師です。
◆ZZZ.Lab（ズズズラボ）いびき・睡眠クリニック武蔵小杉
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🖼️ 画像提供・出典
医療法人RESM（クリニック公式ホームページより）
📚 参考文献・関連資料
・日本糖尿病学会『糖尿病診療ガイドライン2024』．
・日本呼吸器学会『睡眠時無呼吸症候群（SAS）の診療ガイドライン2020』．
・Altaf QA, et al. Obstructive Sleep Apnea and Retinopathy in Patients with Type 2 Diabetes. A Longitudinal Study. Am J Respir Crit Care Med. 2017;196(7):892–900.
※一般的な医学情報です。個別の診断・治療を行うものではありません。血糖値の目標や食事量、治療は年齢や持病で異なります。薬を自己判断で変更・中止しないでください。
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