健檢報告寫著糖化血色素 5.9%、空腹血糖 108，是不是快糖尿病了？
糖化血色素 5.7–6.4%，或空腹血糖 100–125 mg/dL，就是糖尿病前期。到了 6.5%、空腹 126 以上才是糖尿病，通常還要再驗一次確認。
還來得及：在一個針對過重、血糖偏高的人的大型試驗裡，一般建議組每 100 人一年約 11 人變成糖尿病；以減重 7%、每週運動 150 分鐘為目標的那組，降到 4.8 人。就算沒瘦到目標，每週運動滿 150 分鐘的人，糖尿病也比沒動夠的人少了 44%。
血糖偏高、還沒糖尿病，想戴連續血糖機？它不能拿來診斷，最多當兩週左右的學習工具，看看飲食、運動、睡眠怎麼影響血糖。
如果多尿、口渴、體重莫名下降、視力模糊，要儘快就醫。
完整文章：drhungyuhan.com/article/prediabetes-a1c-cgm
參考資料：ADA Standards of Care in Diabetes 2026（第 2、3 章）；Diabetes Prevention Program 2002（N Engl J Med）；Hamman 2006（Diabetes Care）
內容改編自洪宇漢醫師的衛教文章。
本片為一般衛教資訊，不能取代個別診療。
#糖尿病前期 #血糖 #減重
