2型糖尿病は「サイレントキラー（静かなる殺し屋）」と呼ばれます。自覚症状がないまま、体の中で血管が傷んでいくからです。
この動画では、2型糖尿病の基礎知識を、合併症・進行のステージ・予防・定期検査の順に、できるだけ分かりやすく解説します。
糖尿病は、血糖値だけの問題ではありません。高い血糖が続くと血管の内側が傷つき、目・腎臓・神経といった細い血管の合併症（覚え方は「しめじ」）や、心臓・脳の太い血管のトラブルにつながっていきます。
大切なのは、数値に異常が出ても自覚症状がほとんどない早い段階で、生活習慣を見直すことです。ベジファースト、全粒穀物への置き換え、週150分の有酸素運動と週2回の筋トレなど、今日からできることも紹介しています。
完璧を目指さなくて大丈夫です。小さくても続けられる変化を、一つずつ重ねていきましょう。
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0:00 はじめに — なぜ「サイレントキラー」と呼ばれるのか
1:43 静かなる殺し屋：見えないダメージと遺伝的要因
2:45 細小血管症の合併症「しめじ」（神経・目・腎臓）
3:42 大血管症の合併症とリスク
4:43 進行の4つのステージ
5:35 予防のための戦略
7:29 必須の定期検査
8:24 まとめ — 完璧を目指さなくてよい
