😴 **寝不足の日、血糖値が高くなるって本当？**
「食事はいつもと同じなのに、今日は血糖値が高い…」
そんな経験はありませんか？
実は、睡眠不足は血糖値に影響することがあります！
💡 **寝不足になると…**
✅ ストレスホルモンが増える
✅ インスリンが効きにくくなる
✅ 食欲が強くなりやすい
その結果、血糖値が上がりやすくなることも。
🌙 **今日からできる睡眠習慣**
✔ 夜更かしを控える
✔ できるだけ睡眠時間を確保する
✔ 毎日なるべく同じ時間に寝起きする
✔ 寝る直前の食事を控える
糖尿病の血糖管理には、食事・運動だけでなく「睡眠」も大切です✨
血糖値やHbA1cが気になる方は、お気軽にご相談ください。
🏥 あおき内科・東京糖尿病クリニック 池袋院
💬 みなさんは普段、何時間くらい寝ていますか？
ぜひコメントで教えてください！
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