65歲老人甩走28年糖尿病！ 只因飯後愛吃1種水果，血糖血壓立刻往下降！#糖尿病 #血糖 #水果 #老人 #中老年健康

65歲老人甩走28年糖尿病！ 只因飯後愛吃1種水果，血糖血壓立刻往下降

65歲的王大叔已經患有糖尿病兩年了，他一直在努力控制血糖值。然而，隨著夏天的來臨，各種水果開始上市，王大叔心裡想著是否能吃一些水果，但又擔心會導致血糖飆升。他決定向醫生諮詢，探討是否可以安全食用水果。

內分泌科醫生解釋道，水果富含多種營養素，包括維生素、礦物質和膳食纖維，這些營養元素對於補充身體所需的營養、增強體質和提高身體免疫力都非常重要。然而，水果中的葡萄糖、果糖和蔗糖會迅速提高血糖水平，因此對於糖尿病患者來說，需要謹慎選擇和控制食用量。

雖然大部分水果吃起來甜美誘人，但並非所有水果都含有高糖分。一些低升糖指數的水果是糖尿病患者可以適量食用的選擇。醫生建議，糖尿病患者在選擇食物時不應僅憑口感，而是應結合食物的營養成分和血糖反應來進行合理的食物選擇。

整體而言，糖尿病患者並非完全不能吃水果。適量攝取低升糖指數的水果，可以為身體提供必要的營養，同時保護胃腸道功能，維持良好的健康狀態。長期不吃水果可能導致維生素缺乏，降低身體免疫力，不利於整體健康。因此，關鍵在於合理選擇和適量控制，確保水果的消費不會對血糖控製造成負面影響。

以下為大家介紹5種糖尿病專屬水果，不但不會影響血糖波動，還有利於血糖的穩定。

一、糖尿病害怕的5種水果，再窮也要常吃，血糖平穩，擺脫併發症

第一種：獼猴桃

獼猴桃含有鉻、麥等物質，可達到穩定血糖的目的，並能刺激離體細胞分泌胰島素，降低血糖值。如果將獼猴桃粉和苦瓜粉混合在一起吃，也能達到穩定血糖的目的，但避免一次性吃太多，以免腹瀉。

第二種：蘋果

糖尿病患者也可以養成吃蘋果的好習慣，蘋果能減輕胰島負擔，還可以補充維生素和礦物質，其中的果膠和微量元素，對於提高胰島素活性很有幫助，蘋果中還含有鉻這類物質，能提高糖尿病對胰島素的敏感性，也能達到穩定血糖和消除併發症的作用。

第三種：番石榴

番石榴也是一種營養價值豐富的水果，其中含有蛋白質維生素脂肪等，其中鐵鈣等物質，含量比其他水果多出8倍左右，糖尿病患者不妨常吃一些，幫助降低血糖濃度。之所以番石榴能起到降糖的作用，是因為其中含有芳香類代謝產物，這類成分恰巧對於降低血糖和血脂，有著神奇功效，番石榴中還含有鉻元素，這類成分，還能促進人體糖分和脂肪的代謝速度，改善體內葡萄糖含量

第四種：柚子

柚子含有柚皮素，而柚皮素是一種抗氧化劑能有效刺激胰島素分泌，有利於體內胰島素的正常分泌，維持血糖的穩定性，柚子果肉中含有與
胰島素作用相同的物質，這類物質進入人體後，能達到降低血糖的功效。

第五種：菠蘿
鳳梨含有豐富的維生素B1，鳳梨原酶和膳食纖維等營養元素，其中的膳食纖維，能起到增強腸胃蠕動的作用，促進腸胃吸收營養物質，有利於身體的排毒解毒功能，促進血液循環，達到降低心血管疾病和糖尿病的風險

總之，罹患糖尿病後不必過度憂慮，可以透過及早調整飲食習慣來幫助控制病情。避免長期攝取高糖食物是關鍵，特別是在血糖控制穩定的情況下，可以選擇低升糖指數的水果，既能補充必要的維生素，又有助於穩定血糖水平。

在用餐前後監測血糖是重要的習慣，有助於了解個體的血糖反應，從而合理地調配每日三餐的飲食內容。糖尿病的發生涉及遺傳、環境及個體因素等多面向因素，其確切病因尚未完全明確了。預防和控製糖尿病的方法多樣化，需要綜合性的措施來實施。

即使是身體健康的人也應養成定期體檢的習慣，以預防糖尿病及其他慢性疾病的發生。科學家們不斷探索糖尿病的成因和治療方法，旨在提供更有效的預防和管理策略。

二、糖尿病出現時會有哪些明顯的症狀
1、消瘦
體型體重減輕是糖尿病出現的早期表現，患者會出現沒有明顯誘因的體重持續下降症狀，並且這種情況很難控制，即便增加營養也無法保證體重的穩定，並且很可能由於吃的東西更多，導致血糖升高，讓這種情況越發加重，這時，就需要考慮是不是糖尿病引起的了，因為血糖過高時，即便身體持續攝取營養也無法進行正常的吸收，所以吸收的大部分營養，反而會給身體加重負擔，而自己的身體因為得不到營養的補充，也會導致消瘦的狀況。
2、多食
當糖尿病出現時，患者一般常常想吃東西，即便是才吃過飯也會有很強的食慾，這是因為身體的代謝能力下降了，身體始終認為沒有及時的補充糖分，熱量不足，所以也就會讓患者充滿食慾，但這種情況是不正常的，因為此時血糖已經有明顯的上升，如果再次進食，很有可能會讓血糖持續升高，無法進行控制，加上此時身體並不能正常的代謝糖分，身體總是處於營養不足的狀態，而血糖升高會對身體造成其他傷害
3.多飲
除了飯量明顯增加以外，糖尿病患者還會時常感覺到口渴，這是因為在日常生活中，血糖明顯升高了，此時血液濃度也較高，就需要及時的補充水分，因此患者往往會有口渴的情況，如果有糖尿病的患者，長時間沒有大量水分補充，很可能因為血糖濃度過高，而引發身體上的不適。因此，糖尿病患者也需要在日常生活中，準備好飲用水，避免身體缺水
4.多尿
糖尿病患者一般會因為常常口渴而大量飲水，飲水之後自然也會有明顯的小便增多情況，三多一少是糖尿病發作時的典型症狀，這也就是多飲多食多尿，以及身體消瘦的症狀當發現自己身體出現這些症狀時，就需要先考慮是糖尿病，可以到醫院或相關的診所，進行血糖檢測，透過血糖儀檢測血糖後，如果有明顯的血糖升高，就需要進一步確診。
糖尿病除了三多一少以外，身體的這個部位也是糖尿病的指南針，一旦出現以下這些異常情況，請一定要立刻就醫
三、腳部有哪些症狀，表示血糖升高
1.腳感覺到很疼痛
隨著血糖進一步升高，血管神經會受到或輕或重的損傷，若高血糖仍然置之不理，疼痛有可能會放射到全身，尤其是腳部出現難以忍受的疼痛另外血糖太高沒有得到有效控制，也會直接作用於腎臟，甚至誘發腎衰竭，腎臟受損後，不僅幹擾新陳代謝，而且也會引發各種併發症，因此若總是出現難以解釋的絞痛，先看一看腳部有沒有受到外傷，然後高度懷疑血糖異常升高引起的
2.腳肌肉萎縮，肌肉萎縮是糖尿病的併發症，雖然不常見，不過也要引起重視，一般肌肉萎縮先從小腿部位開始，因為持續性高血糖可導致神經病變，軀體感覺神經受到損傷，所以總感覺到下肢無力且伴隨難以說明的疼痛，再加上長時間不運動，會使得肌肉出現不同程度的萎縮。若糖尿病患者出現行走困難和不明原因的肌肉萎縮，很有可能是血糖升高引起的神經病變，這種情況下，應立刻去醫院做全面檢查，不可拖延
必要時需接受身體運動及復健治療
3、腳部潰瘍
腳出現嚴重潰瘍大部分跟糖尿病有關，因為血糖異常升高時，會使得大量細菌繁殖，增加組織感染風險，持續性高血糖，也會減慢組織營養代謝速度，使得組織處於缺血和壞死狀態，所以總是出現腳部潰爛，十有八九是內部組織已壞死，還需進一步去醫院檢查血糖，看看是不是跟糖尿病有關，另外糖尿病患者應重視腳部潰爛，在醫生指導下做好消毒且注意清潔，避免腳部受到感染，甚至只能透過截肢來治療
4.腳底發麻且感覺不到溫度
持續性高血糖會影響腳部神經導致腳部發麻，無法感受到溫度，因為雙腳是神經末端，最晚受到血液供應，易出現供血不足的情況，進而出現腳部發麻的症狀。另外，雙腳也不能快速感覺到冷還是熱，有時走路時就如同踩著棉花一般，易摔倒若總是出現腳部發麻無法感知溫度，極有可能是血糖升高影響血液循環引起的，還需進一步檢查血糖，及時用藥，把血糖控制在正常範圍內。

小提醒：如果你發現雙腳出現以上提到的症狀，你應該立即前往醫院檢查血糖，並聽從醫生的建議。合理地使用口服降血糖藥或註射胰島素是控製糖尿病的重要手段，可以幫助將血糖穩定在正常範圍內，從而減少對目標器官的損害，並避免引發多種併發症。

此外，良好的飲食習慣也至關重要。遠離高糖、高鹽和高油脂的食物，有助於控制血糖。多參與體育鍛煉，並保持體重在正常範圍內，這些都能有效幫助穩定血糖水平，改善整體健康狀況。

四、吃水果的注意事項，糖尿病病人可以吃水果，但是不能亂吃，糖尿病人吃水果，具體要從以下8個方面考慮，吃得放心

1.自身的血糖控制狀況
血糖控制穩定的糖友才可以考慮吃水果，一般情況下，空腹血糖小於7.8，餐後兩小時血糖小於10.0，糖化血紅蛋白小於7.5%且已穩定較長時期才可以吃水果，當然也存在一些特殊情況，以上建議並非絕對禁忌，例如一些年齡比較大的老年糖友，血糖控制範圍應該寬鬆一些，可結合自身實際情況，適量吃一些低糖水果，妊娠糖友的要求更嚴格。
2.水果的含糖量和升糖指數
吃水果應選擇一些含糖量低，升糖指數低的品種，如部分品種的蘋果和梨。部分品種的桃李子、草莓、柚子、楊桃、櫻桃、瓜類等這些水果的含糖量都低於10%，升糖指數也比較低，對於鮮棗、荔枝、山楂、芭蕉、悉尼、榴蓮、菠蘿蜜等這樣的水果應謹慎
3.吃水果的時間
糖友們把水果餐安排在兩餐之間偏後段時間內，這個時候上一餐血糖高峰逐漸回落下來，中間如果有一些身體活動的話，這個時候吃點水果血糖升高幅度不會太大，還能預防餐前低血糖
4.吃水果的量
大多數水果的量控制在100-200克，問題不會太大，個別含糖量高的水果要慎重，嘴饞的話可宜少吃一些，要做到淺嚐芐止，如果是一根成熟度較高的香蕉含糖量可能超過30克，一次都吃完的話，血糖大概率會失控，含糖量較高的水果要少吃，個頭比較大的話，可以兩三個人一起分著吃
5.水果的成熟度
不要選擇成熟度過高的水果，聞起來就比較甜，帶著濃厚的酒精發酵味的盡量不吃。例如香蕉皮已發暗變軟的話，升糖指數會很高，但略微生色的新鮮香蕉升糖指數就低，數值相差近一半，至少是20-30的差值
6.吃完水果可以漱口刷牙，但不要馬上大量喝水
7.吃水果之前的血糖狀況
一般情況下，吃水果都是在兩餐之間，糖友們要檢測一下這個時段的血糖水平，如果血糖值還比較高的話就不要吃水果了
8.也要觀察自體血糖對水果餐的反應狀況
糖友吃完水果後，還要注意觀察血糖變化情況，如果血糖波動幅度不太大的話，就可以放心，吃完後血糖波動幅度大的話就要謹慎，同一種水果同等量的前提下，不同時段進食後，血糖應達可能有很大的偏差，這個時間點吃了沒事，不等於其他時間段吃了也沒事，每天吃水果的時間固定下來比較好

五、糖尿病人哪些水果不能吃
糖尿病患者在選擇水果時確實需要特別注意，因為某些水果的高糖含量可能會導致血糖飆升。以下是一些糖尿病患者應避免或限制食用的水果：

1.山楂：儘管山楂口感酸，但其含糖量高達22%，不適合糖尿病患者食用，應避免含有山楂成分的食物。

2.香蕉：雖然香蕉相對於其他水果吃起來不算特別甜，但其含糖量高達20%，過量攝取會導致血糖升高，影響代謝和血液循環。

3.榴槤：雖然榴槤不僅糖分高，而且性質燥熱，容易導致血糖升高，甚至可能導致血管阻塞，增加心血管事件的風險。

4.柿子：每100公克柿子含有48卡路里的熱量，大部分為糖分，不適合糖尿病患者食用，應盡量避免。

5.提子：提子的糖分較高，相當於一碗米飯的熱量，糖尿病患者應限制攝入，避免過量食用。

整體而言，糖尿病患者在血糖控制平穩的情況下，可以適量選擇柚子、西瓜、蘋果等含糖量較低的水果食用。但如果血糖控制不理想，應避免食用水果，可以選擇像番茄、黃瓜等蔬菜取代水果。在穩定病情後，再逐漸引入合適的水果種類，以確保飲食健康和血糖穩定。