糖尿病前期或胰島素阻抗怎麼減重？

胰島素抗性者宜採低升糖指數飲食、增加肌力訓練及減少精緻糖分，並與醫師合作監測血糖。 建議：持之以恆、紀錄飲食與訓練，並每週檢視進展與微調飲食或訓練計畫。