糖尿病が気になる方へ、朝食で血糖値スパイクを抑える「食べる順番」を解説。野菜や海藻、たんぱく質を先に、ご飯やパンを後にする工夫で血糖値の急上昇を意識。血糖値、HbA1c、朝食選びを見直し、血糖値を守る習慣づくりに役立てます。血糖値が高めの方にも。
Time Stamp
00:00 朝食の最初の一口、あなたは何を食べていますか。
02:32 さて、ここからはもう少し具体的なお話に入っていきます
05:03 次に見直したいのは、朝食に野菜がないことです。
07:42 三つ目は、たんぱく質が少なすぎる朝食です。
10:30 四つ目は、朝いちばんの飲み物です。
13:04 五つ目は、果物とヨーグルトの食べ方です。
15:40 六つ目は、コンビニで朝食を買う日の注意点です。
18:11 七つ目は、食べる速さです。
20:37 最後の八つ目は、自己判断だけで変えすぎることです。
23:16 ここまで、糖尿病の朝食で血糖値スパイクを抑えるための「食べる順番」についてお話ししてきました。
HASHTAG:
#血糖値 #糖尿病 #朝食 #HbA1c #飲み物
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体調不良が続く、悪化する場合は、最寄りの病院/医療機関で早めに受診してください。
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次回は「〇〇（例：血管を若返らせる食べ方）」を解説します。
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