今日は冷たいうどんが食べたくて、冷凍の無塩うどんを使って天ざるうどんにしました🍤
天ぷらも冷凍を使ったので、手軽で計算も簡単です😊
👇成分計算に入れている分量
・信越明星
国産小麦の冷凍うどん 1個
・コープ
海老・いか かき揚げ5種の国産野菜入り 1枚
・キッコーマン
だしわりつゆの素 10ml
・水菜 30g
・しらす 5g
・ごま油 小さじ1
・ガーリックパウダー 1g
・無脂肪ヨーグルト 50g
・冷凍ブルーベリー 30g
・かるかん饅頭 1個
友人からいただいたかるかんを食べたかったので、他 のカロリーとたんぱく質は少し控えめにしました😊
うどんはレンチン、かき揚げはレンチン＋オープントースターでサクサクにしています✨
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