毎日の生活習慣の少しの差が、糖尿病のリスクを大きく左右します。
朝食を抜いたり、白米や甘い飲み物を摂りすぎたりする習慣は、血糖値の急上昇を招くため注意が必要です。
食事は野菜から順番に食べ、玄米などの茶色い炭水化物を選ぶことで糖の吸収をゆるやかにできます。
また、一口目は30回を目安によく噛んで食べ、食後には10分ほど歩いてこまめに体を動かしましょう。
夜更かしやストレスを放置せず、7時間前後の睡眠を確保してインスリンが働きやすい体を作ることも大切です。
放置すると目や腎臓など全身に負担がかかるため、今日からできる予防習慣を始めてみませんか。#糖尿病予防 #血糖値コントロール #生活習慣改善 #食後の運動 #健康管理
