血糖超標別慌！把握糖尿病前期黃金五年，搞懂胰島素阻抗，靠改變進食順序與飯後走動，免挨餓就能逆轉代謝危機！
00:00 開場/引言
00:34 破解不吃甜食迷思
01:34 什麼是胰島素阻抗
02:12 身體三大隱藏警訊
02:43 把握黃金逆轉五年
04:38 誰是隱藏高危險群
05:33 實戰逆轉飲食策略
06:38 飯後必做生活法則
07:04 給家屬的健康警鐘
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