あなたはこんな症状ありませんか？
食後になると甘いものが欲しくなる…。
これ、実は 血糖値が乱れているサイン なんです。」
「放っておくと、
内臓脂肪が増えやすくなったり、
だるさ・眠気・食欲暴走につながることがあります
原因は、血糖値の急降下（血糖値クラッシュ）。
食後に血糖値が急上昇すると、
その反動で一気に下がり、脳が“糖をよこせ！”って指令を出すんです
対策はたった3つ。
食事の最初に食物繊維を入れる
タンパク質をしっかり摂る（1食20〜25g）
甘い飲み物を“食後”に飲まない
「これだけで、血糖値の乱高下が止まり、
甘いもの欲が自然と落ち着きます。」
甘いもの欲は“意思の弱さ”じゃありません。
血糖値を整えれば、ちゃんと変わりますよ。
今日からやってみてね
＃血糖値
＃糖尿病予備軍
#高血糖
＃インスリン
#マンジャロ
