■空手をしながら血糖値改善■
おはようございます。
今日は形の練習
0:00 三戦
8:15 転掌
12:29 十三(順番忘れてグダグダです)
14:35 セイエンチン
こんな感じで改善活動してます。
空手すれば健康に成る ←らしい(^▽^;)
食事コントロールは必須条件だとは思いますけど
情報提供として私はジムでの筋トレは一切してないです。
運動療法で必要な腿の筋肉は四股立ち等の立ち足で強化
セイエンチンを三回連続で打てば腿が悲鳴を上げます(^▽^;)
筋肉を大きく増やすのでは無く自重に耐えられる力を
使い続ける能力が上がると思います。
呼吸法として三戦・転掌を行えば
自律神経の調整・血流の改善による免疫力の向上・便秘の改善が期待出来る
肋骨周りの筋肉を動かす事で基礎代謝の向上と脂肪燃焼しやすい状態を維持
出来るそうです
肋間筋 は呼吸の時に使っている筋肉らしです
息が上がる様な運動をしない方は呼吸時に
ほとんど動いていない場合が多いそうです
腹斜筋・前鋸筋も呼吸法で鍛えられるそうで
姿勢の保持や体を捻る動作の改善も見込めるそうです。
この辺の強化は１日やった程度では強化されないし実感が沸かないですよね。
カンフー映画の様に四股立ちで『フハー！』ってやれば
自宅の室内でも鍛錬できますね～(≧▽≦)
やっぱり『あの映画で出てくるあれ』でしょ(≧▽≦)
