「食べたあと、10分動くだけで血糖の乱高下が止まるって知ってました？
これ、マジで人生変わります。」
「食後って、血糖が一気に道路に飛び出す時間なんです。
でもね、そこで軽く動くと、筋肉が“裏口”を開けて血糖を吸い込み始める。
インスリンが効きにくくても関係ない。
筋肉が勝手に血糖を片づけてくれる。
だから、
・血糖の急上昇がゆるむ
・ピークが下がる
・その後の急降下も起きにくい
つまり、乱高下が止まる。」
「必要なのは、たった10分。
散歩でも、片づけでも、スクワットでもOK。
薬を増やす前に、まず“動く”。
今日の食後10分が、あなたの未来を変える。」
