糖尿病吃素食餐廳血糖會飆嗎？養心茶樓素食午餐血糖實測：飯後最高+48、兩小時回到飯前以下｜糖尿病25年 DAY116 #血糖實測 #真實控糖日記 #第二型糖尿病 #連續監測 #cgm #糖尿病

糖尿病25年｜DAY116

輪到吃素的日子，今天再度挑戰養心茶樓。
這次呢是午餐，25 年資深 2 型糖友，血糖記錄給你看。

📋 這天的條件
・10:00 吃血糖藥
・10:30 踩飛輪 45 分鐘
・沒打胰島素

🥛 午餐前，先喝了一杯無糖乳清豆漿（乳清 30g＋豆漿 350cc）
加一份高蛋白粉。
一個半小時後，血糖比喝之前上升 34。

🍱 接著吃午餐——一整桌的素食
・飯後一小時：比飯前高 38
・最高點在飯後第 50 分鐘，比午餐前高 48
・兩個小時之後，比飯前還要低 18

📊 整段看下來：乳清豆漿先墊高 34，午餐再往上 48，但兩小時就回到午餐前以下。
這次上去得快、下來也快。

你吃素食，血糖會上升多少呢？留言告訴我👇

就算失敗，那就下一餐進行調整。
我們明天繼續💪

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※ 個人血糖實測，因人而異，非醫療建議

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