【血糖値・糖尿病】糖尿病・内分泌専門医 Dr.いわたつが1分でわかりやすく解説します。
▶ 糖尿病の素朴な疑問15選（専門医がライブで回答）→ https://youtu.be/t15O-wrAtVA
コンビニのお昼、メロンパンとカップ麺、どっちが血糖値に悪いと思いますか？
①②③④、食後の血糖値が一番上がりやすいのは誰か、番号で予想してコメントしてみてください。
答えは動画の後半で。
ポイントは、1つ1つの食べ物より「組み合わせの合計」です。
・主食は1つに（おにぎり2個、麺＋ごはんは重なりやすい）
・たんぱく質と野菜を足す（チキン、卵、サラダ、豆腐など）
・甘いラテやフラッペなど、飲み物の糖にも気をつける
動画の糖質の量は一般的な商品の一例で、商品によって違います。気になる時は裏の栄養成分表示の「炭水化物」を見てみてください。
あなたのいつものお昼は①〜④のどれに近いですか？コメントで教えてください。
※インスリンや血糖を下げる薬を使っている方は、食事を大きく変える前に主治医に相談してください。
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Dr.いわたつ｜糖尿病内科
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