糖尿病25年｜DAY129
船井生醫纖維粉，第 3 集。
我是 25 年資深 2 型糖友。
🍞 今天的主角：70 克的黑麥麵包，而且是睡前吃。
照我之前的數據，這樣起碼要上升 90 左右。
🧪 這次我加了兩個變因
① 先吃超商的雞柳條（蛋白質先墊底）
② 補充纖維粉
📋 條件
・12:14 吃血糖藥
・沒打胰島素
・睡前吃
📊 血糖走勢長這樣
・開吃後先往下（36 分鐘 −12）
・78 分鐘來到最高，只比飯前高了 22
・約 2 小時 20 分，回到飯前水準
相當、相當振奮人心。
原本預估 90，實際只有 22。
但這次加了兩個變因，還分不出是誰的功勞。
下次我會再做調整，為了釐清到底怎麼樣的搭配，能讓我更穩定血糖。
💬 想知道吃了什麼、份量多少？詳細的資訊都在 LINE 社群。
想加入的，留言「纖維粉」。
如果失敗，那就下一餐進行調整。
我們明天繼續💪
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※ 個人血糖實測，因人而異，非醫療建議
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