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很多人以為某些食物吃起來不甜，就不會影響血糖，其實是否升糖，不能只靠口感判斷。澱粉含量、精制程度、烹調方式、進食分量，都會影響血糖變化。
這一集整理幾種常見食物，幫你看懂它們對血糖的影響：哪些食物容易讓血糖上升、哪些相對更適合穩定飲食、吃的時候要注意什麼分量與搭配原則。
⚠️ 提醒：影片內容僅作飲食知識分享，不能替代醫療建議。有糖尿病、低血糖或正在用藥者，請依照醫師或營養師建議安排飲食。

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