糖尿病専門医に聞いてみた#11
ウォーキングはどのくらい行うと効果がある？
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30分程度歩くと血糖値の上昇を
抑えられるという報告があります👨⚕️💡
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食事をして15分経ってから30分間ウォーキングをした群と食後ずっと座りっぱなしの群のその後の血糖値を比較した実験では、30分間ウォーキングをした群の方が食後の血糖値は上がりにくいという研究結果が出ています👀
運動の頻度については次回の動画でご説明します👨⚕️
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